對於減肥的小夥伴來說，特別是減重手術後一兩年的胖胖來說，最令人苦惱的事，就是遭遇減肥平臺期。
這其實只是身體正常的自我保護現象。當在一段時間內減少進食熱量後，身體會產生適應現象，將攝入的食物熱量儘可能吸收利用，並降低基礎代謝率，從而減少能量消耗。因此攝入和消耗的熱量又到了一個新的平衡點，體重就不會繼續下降了。
平臺期持續的時間：
平臺期持續時間是不確定的。一般來說，減肥的平臺期不會太長。居家瘦的客戶中，如果身體正常，以前沒有出現重大疾病或者長時間節食的話，平臺期都比較短。但是有些人可能本身身體較弱，或者代謝較差，那麼就可能出現比較長的減重平臺期，甚至長達半年。
如何判斷是否進入平臺期：
很多人會出現兩三天體重有些許波動，就認為自己是進入平臺期了。其實不然。有時候可能只是因為一些生理環境、自然環境等因素而出現體重波動。比如水腫、生理期等等。這種不能算是出現了減重平臺期。
上面說到，平臺期時需要有一段時間持續，而且是長期用同一種減肥方法、減肥模式，但是體重就是沒有變化。比如一段時間內吃得差不多、運動量也差不多，而體重卻一直沒有下降。這才可能是出現減重平臺期。
出現平臺期怎麼辦：
很多人出現平臺期之後，就會開始懷疑之前的減肥方法，然後就放棄了。如果是通過不健康節食來減肥的，就會想著吃得更少，甚至不吃來突破平臺期。可能在前期又會有點效果，到了後面就沒什麼用處了，反而把自己的身體搞壞了。
出現平臺期，最主要的還是要調整好心態。當我們知道自己是進入減重平臺期時，自信心應該更加高漲，因為只要通過健康減肥的方式，突破平臺期就會變得更加順利。
出現平臺期，最好的方式其實就是轉變下減肥方式，特別是如果能夠增加肌肉是最好的方法。增加肌肉的目的是提高基礎代謝，這樣就能打破能量平衡，重新迴歸消耗大於攝取的狀態。
對於只是單純通過飲食而沒有運動的減肥者來說，適當增加運動也是可以加快平衡期的突破。對於不能運動的肥胖者，則應該適當調整下飲食結構，這樣能更快突破平臺期。當然，飲食結構的調整如果有專業人士指導肯定會更加有效果。
無論是傳統減肥還是外科減肥，都是一場漫長的戰役，而平臺期只是戰役當中的一次考驗，只有瞅準目標勇往直前，才能科學又快速的突破自己享瘦人生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。