對於高血壓的治療，除了常規服用降壓藥物之外，還可以通過食療的方法輔助降壓。其中低鈉、高鉀、高纖維是改善高血壓的主要飲食原則，一些零食也具備這樣的特點，下面就來介紹幾種。
1、桂圓乾
每100g桂圓乾含有1348mg鉀元素，鉀離子通過擴張血管,減緩血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排洩，從而起到降壓作用。
2、無花果乾
研究發現，無花果乾中含有多種酶，具有降低血壓的作用。適量食用無花果乾，能夠去除血液中的膽固醇，避免血脂的回升，有很好的穩固血壓的作用，每天建議食用25-40g。
3、酸奶
2016年美國心臟協會流行病學與生活會議指出，酸奶所含的活性菌可以有效的減少體內膽固醇，從而減少患有心腦血管疾病的機率。建議每週至少喝五次酸奶，以無脂肪或者低脂肪的無糖酸奶為佳。
4、亞麻籽
亞麻籽富含不飽和脂肪酸，是調節血脂、保護血管、降低炎症反應、預防心臟疾病的重要營養素，還含有豐富的膳食纖維和礦物質，有利於平穩血壓、調節血脂，但要選擇無鹽的亞麻籽，建議每天食用10-20g，可與無糖酸奶一起食用。
5、核桃
核桃除了富含不飽和脂肪酸以外，還富含蛋白質、鈣、鎂、鐵等微量元素和B族維生素等，適量食用不會增加膽固醇，還能減少腸道對膽固醇的吸收。可以和黃豆等食材榨成豆漿飲用，建議每天食用25-40g。
6、香蕉
香蕉能為人們提供降低血壓的鉀離子，而升壓和損傷血管的鈉離子含量很低，對於防治原發性高血壓及腦溢血有明顯的針對性，建議每天進食一根。
對於高血壓患者來講，應在合理用藥的前提下，嚴格遵循高血壓“低鈉高鉀，低脂低糖，均衡膳食”的原則，才能起到一定的輔助降壓作用。因此，大家不要只通過降壓零食、蔬菜等方法控制血壓，聽取醫生建議才是關鍵。
參考文獻
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