現在隨著生活條件的改善，人們的飲食也越來越豐富，於是就在天天漢堡薯條冰淇淋的滋潤下，不知不覺就催生了一大批胖子。面對超重和肥胖，各國紛紛出臺了減肥獎勵政策，那你知道哪個國家肥胖率最低嗎？
日本是全球肥胖率最低的國家，不管是男生還是女生，很多人來到日本都變瘦了。這是因為日本人的飲食結構和我們不同，日本人很愛吃魚，不論是烤魚生魚煎魚，其本質上都是魚。魚肉富含豐富的蛋白質，且脂肪含量又低，魚肉是日本人日常生活攝入最多的肉類，長期以往，自然不會發胖了。而且日本人的飲食習慣是講究量少而精緻的，我們吃飯要三菜一湯葷素搭配，日本人卻是一小塊煎魚加一碗味增湯，最多再配上一碟納豆。這種食量難怪可以塑造出一個個纖細苗條的日本美少女。除此之外，日本人還特別講究食物的原味，不會過多地加工食物，這樣就可以避免油脂和高鹽高糖。
當然，日本人瘦除了和清淡簡單的飲食結構有關外，和他們的飲食習慣也是分不開的。日本人吃飯講究八分飽，所以日本人普遍的食量都不大。日本人的家庭料理通常採用煮這個烹飪方式，這樣不僅可以保證食物本身的鮮美，還能濾掉多餘油脂。並且，日本人還沒有吃宵夜的習慣，除了711便利店的飯糰和關東煮，就沒有別的東西吃了。
除了飲食習慣和飲食結構外，日本人的低肥胖率和運動也有關係。日本人是非常喜歡運動的，只要路途不遠，都會選擇走路或者自行車上下班。這樣一來就消耗了大量的卡路里，自然而然地就瘦啦。
所以啊，在健康的飲食習慣和適量的運動才是塑造完美身材的不二法寶。
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