原本一個閤家團聚、熱鬧非凡的春節，卻因突如其來的一場“新型冠狀病毒肺炎”疫情打亂了人們正常工作、休息的節律，改變了很多人度假和生活的方式，原本應該熱鬧的街頭卻十分冷清，全國人民都不得已開啟了“一場關門閉門宅居在家中的旅程“，疫情來臨之際，焦慮、擔心、恐懼、害怕等負面情緒成了人們心頭的常客，在這種不安全感和心理應激的作用下，急性失眠症狀非常常見。
由於疫情防控的需要，假期被延長，但是卻沒有了熱鬧的聚會，也沒有了喧囂的廟會，取而代之的是整天蜷縮在家裡面，和外界隔絕。“宅”成為一件理直氣壯的事情，很多人選擇在家看電視、打遊戲、看手機等方式消磨時光。而大多數年輕人更是晝夜顛倒，白天黑夜肆意揮霍。熬夜、睡懶覺、運動減少、無節制賴床等不良生活習慣進一步增加了失眠障礙發病的可能性。
直到有一天，你發現，白天黑夜都無法入睡了，你開始醒悟，我失眠了？？？
那一旦出現了失眠，應該怎麼辦？
可以參考以下專業建議：
1、關於服用鎮靜安眠藥。
如果原來曾經遵醫囑服用過鎮靜催眠藥物，近期又再次出現失眠的症狀，可以再次服用。但需遵從藥物劑量最小化，短期服用、間隔用藥原則，還需關注家中藥品的有效期。。
2、建立規律的作息時間。
每天同一時刻起床，一週7天都如此，這能幫助我們的身體擁有穩定的生物鐘。尤其是目前疫情期間，不要熬夜到深夜，白天睡到中午，一直在床上呆著，這樣會加重失眠的症狀。
3、建立良好的午睡習慣。
白天儘量不要睡覺，做到只有晚上上床時間才睡。如果白天確實疲勞不能忍受，小睡的時間不應超過20分鐘。
4、適當的運動，堅持每天鍛鍊。
根據自身情況，選擇進行體育運動，比如廣播體操、墊上運動、八段錦、太極拳、瑜伽等。每天不少於30分鐘。時間儘量選擇在下午4點之前，不要在睡前1小時內做激烈運動。
5、建立良好的睡眠習慣。
睡前1小時不做容易引起興奮的腦力勞動或者是看引起興奮的書籍和影視節目。避免邊玩手機邊睡覺、開燈睡覺、喝酒助眠等影響睡眠的行為。
6、適度關注疫情。
睡前1小時儘量避免檢視與疫情相關的資訊，避免睡前因緊張、恐懼等不良情緒引起的失眠。睡前可以做呼吸放鬆練習、健康冥想、身體掃描等放鬆訓練來緩解緊張情緒。
7、尋求專業醫生的幫助。
當睡眠問題嚴重時可尋求專業醫生幫助，在專業醫生指導下可短暫、按需使用助眠類藥物，請勿自行服用助眠類藥物及褪黑素類保健品。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。