蛙跳後大腿痠痛考慮運動過度、肌肉拉傷或者運動過量乳酸堆積導致，多久能恢復與患者的具體情況有關，不可一概而論。
若為運動過量乳酸堆積導致蛙跳後大腿痠痛，通常3-5天即可緩解，1周左右即可逐漸恢復，若痛明顯影響休息，可給予止痛藥止痛。若1周後疼痛仍不緩解，懷疑為肌肉過度拉傷導致，不可待其自行恢復，建議積極就診於運動醫學科。
蛙跳後通常不可立刻坐下，因乳酸堆積在肌肉內部可引起更加劇烈的疼痛，建議患者蛙跳前後進行熱身運動，而平時亦應適當的進行運動，強壯體魄，使身體適應運動。
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