通常跑步損傷膝蓋軟組織需要3-4周才能恢復，具體恢復時間與損傷部位和損傷程度有關。
跑步膝蓋受傷常見於內側副韌帶撕裂、前交叉韌帶或半月板等部位損傷。內側副韌帶損傷主要是在膝關節內側附近出現腫脹疼痛的感覺，輕微的內側副韌帶損傷可以通過外用藥物塗抹消除腫脹，大約3-6周可以治癒，嚴重的內側副韌帶斷裂需要進行手術治療。前交叉韌帶損傷可出現急性膝關節血腫，影響關節活動和行走，嚴重的前交叉韌帶損傷或半月板損傷需要進行手術治療，術後大約6個月可以恢復簡單的體育運動，術後1年基本恢復正常。
跑步發生膝蓋受傷必須及時到醫院骨科就診，檢查受傷部位和損傷程度，及時固定患肢，減少關節活動，防止繼發性損傷，積極配合治療。
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