骨盆修復最佳時間在產後42天內，是黃金修復時間，產後42天至產後6個月為次黃金時期。
對於順產產婦，在產後即應該開始適度的骨盆修復鍛鍊，而對於剖宮產產婦由於手術導致術後恢復需要1周時間，骨盆修復鍛鍊可以在產後1周左右開始，並且需要適當減少鍛鍊強度。產後42天內是產婦全身器官功能恢復調整至產前的重要時間，藉助全身器官恢復的動力，開展骨盆修復鍛鍊，既有助於產褥期惡露的排出，也有利於產後形體的恢復，不會因為哺乳期過度營養攝入，出現腹部脂肪堆積。在產後42天至產後6個月，惡露排淨後可以適當增加骨盆鍛鍊的運動量，進一步促進骨盆修復。
若產後機體損耗嚴重，需要在調整機體機能後再開展骨盆修復鍛鍊，切不可過度貪功，或者節制飲食，影響哺乳及器官功能恢復。
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