一天喝八杯水需按照早中晚來科學的分配，更有利於身體的健康。
第一杯水建議在早起後空腹時飲用，可以補充水分，並且能夠潤腸通便，清理腸道，更適合於一些中老年人。第二杯水大約在上午的10點，或者早餐和午餐之間飲用，可以潤喉解渴，提高活力，提高工作效率。第三杯水宜在午餐之前，可以清潔口腔，增加飽腹感，避免午飯吃的太飽。第四杯水可以在午飯後半小時左右，能促進腸道消化。第五杯和第六杯水在下午的3-4點，可以緩解午後的乏力，提高精神。晚飯前喝第七杯水，睡覺前適量喝第八杯水。
需注意，每次喝水避免過多，以100-200毫升為宜，出汗多的情況可以適當多喝些水。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。