隨著經濟生活水平的提高，人們越來越注意保健與養生，可是一些人在保健養生中卻存在著許多誤區。
誤區一：吃飽喝足有利健康
俗話說“三分飢寒保平安”此話是有一定道理的。因為飽食終日又缺乏運動，則會造成能量過剩，長此會引起肥胖，加速衰老，引發心腦血管疾病。研究表明，胃腸在飽脹狀態下分泌一種胃腸激素，抑制胃腸道運動，擴張胃腸道血管，使胃腸道血流量增加，而心、腦等重要器官的血流量減少。有資料顯示：八分飽才有利於健康。
誤區二：飯後百步走活到九十九
習慣在晚飯後散步這倒是一種良好的習慣，但晚飯後立刻散步就不可取了。因為剛剛吃完飯胃腸道血管還處於充血階段，而心、腦等重要器官的血流量減少，因此晚飯後立刻散步，容易使心腦等重要器官出現缺血現象，而誘發心絞痛或腦血管缺血。因此最好在晚飯後休息一小時再出去散步是比較科學的。
誤區三：聞雞起舞
中國人較勤奮，受“一日之計在於晨”的影響，大多數愛鍛鍊的人都有晨練的習慣。但是清晨並不是中老年人較適宜的鍛鍊時間。 首先來看外界因素：一是植物在夜間吸氧，撥出二氧化碳。因此，樹木多的地方，早晨集聚二氧化碳。二是夜間逆溫層出現較多，致使清晨空氧不佳。在夜間，風速較小，近地面數百米的空中出現逆溫層，大氣處於穩定狀態，汙染物滯留在地表上方，難以擴散。秋、冬、春三季，近地面逆溫層使得空氣汙染物在早晨6點左右最不易擴散。三是寒冷刺激本身可誘發血管痙攣，在原有病變基礎上，引發血管栓塞或梗死。其次再來看人體內在因素：由於一夜沒有飲水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性;起床後交感神經興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液;早晨9～10時還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風、梗死的好發時間，醫學上稱之為“魔鬼時間，
因此，中老年人，特別是具有心、腦血管病危險因素的人和心、腦血管病患者，不宜在早晨做較大運動量的體育鍛煉。早晨可做較輕量的鍛鍊，如做廣播體操、打太極拳、舞劍、散步等。那麼，什麼時候是適宜的鍛鍊時間?下午4～5時左右最佳，其次為晚間飯後2～3小時。因為此時人體的適應能力和全身協調能力均較強，尤其是心率、血壓都較穩定，最適宜進行體育鍛煉。從外界環境講，此時植物進行了一天的光合作用，氧氣含量比較充足，氣溫也比較適中，利於鍛鍊。上班族如不能在下午鍛鍊，可在晚上9～10點左右鍛鍊。此時鍛鍊，可使大腦徹底放鬆，緩解精神緊張。晚間鍛鍊還可消耗多攝入的熱量，減少夜間脂肪的儲存。
誤區四：飯後一支菸、賽過活神仙
吃完飯後，胃腸蠕動增加，心跳呼吸加快，血液迴圈加速，此時吸菸，人體對煙霧中的有害物質的吸收能力大大增強，使更多的化學毒物吸入人體內。實驗證明，飯後吸一支菸，比平時吸10支菸的中毒量還要大。
誤區五：不敢吃一點點肥肉
脂肪是人體的重要組成部分。長期吃高脂肪飲食易得心腦血管疾病，這是大多數人所公認的。但是，一點不吃帶脂肪的肉是不利於健康的。動物脂肪中含有一種能延長壽命的物質，叫做α脂蛋白，即高密度脂蛋白，它不但不會促進動脈粥樣硬化，相反，可預防心血管病。動物脂肪中含有豐富的維生素，如維生素A、B2、B6、B12、E，也是人體不可缺少的。大腦發育不可缺少的腦磷脂和卵磷脂，也必須通過攝入脂肪來獲取。如果兒童長期吃低脂肪的飲食，會影響大腦和整個身體的的生長髮育。動物脂肪的發熱量高，對於體力勞動者來說，更不可不吃肥肉。就是中老年人，在日常的膳食中適當吃一些肥肉、蛋黃及動物內臟，以獲取必須的營養物質，也是有利於健康長壽的。
誤區六：一日兩餐能減肥
有些女性為了身材苗條，每天只吃兩頓飯，認為這樣能減肥。恰恰相反，一日兩餐的人更容量發胖，日本的相撲運動員就是一日只吃兩餐的人，您願意像他們一樣胖嗎?
誤區七：用魚肝油和鈣片預防和治療佝僂病
魚肝油中的維生素A的含量是維生素D的10倍，用魚肝油預防和治療佝僂病，容易造成病兒維生素A中毒。正確的方法是用維生素D加鈣片來預防和治療佝僂病。
誤區八：老母雞補身體最好
多年的老母雞含有過多的雞油，其肌肉彈力纖維減少，結締組織老化，雞肉粗韌，久煮難爛，不易胃腸消化吸收。用飼養一年的雞，無論煮、燉皆宜，容易煮爛變酥，肉質鮮嫩可口，營養更為宜人。
誤區九：魚吃得越多越好
魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的作用，故對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力、消除炎症頗有益處。但食魚並非多多益善，魚的脂肪酸中含有20碳五烯酸，它能有效地抑制血小板的凝聚作用，長期過量食魚，可使血小板凝聚性降低而引起各種自發性出血，如皮下紫癜、腦溢血等。愛斯基摩人以食魚為主，有人發現儘管他們幾乎沒有人患冠心病、腦血栓症，但腦出血卻成了他們的重要死亡原因。
誤區十：飲酒可增強性功能
酒精對中樞神經系統既有興奮作用也有抑制作用。在初期，少量飲酒能促進性興奮，正如常言所說的“酒壯色膽”。但長期飲酒，就會產生抑制作用，只會減弱性慾，導致陽痿早洩、射精障礙、性交不能，最終造成性功能喪失。酒精還直接影響精細胞的生成，使生育能力下降，造成胎兒畸形，殃及後代。晉代詩人陶淵明一生酷愛飲酒，所生五個孩子不是愚鈍就是白痴，使他追悔莫及。
誤區十一：飲酒能禦寒
酒精在體內燃燒所產生的熱量是極小的，酒後有暖烘烘的感覺是因為酒精能刺激血管擴張，加快新陳代謝，給人一種增加了熱量的假象。此時體內散熱加快，如果真正供給熱量的糖、脂肪和蛋白質供應不上，就進入寒冷的環境中工作或鍛鍊，極易發生傷風、感冒，招至疾病。進行冬泳的人更不能在入水前飲酒，否則會很危險。在寒冷的環境中工作或鍛鍊的人應多吃含糖、脂肪和蛋白質的食物來增加熱量。
誤區十二：給孩子吃補品對身體有好處
許多家長認為給孩子吃保健品、滋補品，如：蜂乳、蜂王漿、花粉、雞胚寶寶素、人蔘口服液等，可以使他們獲得更多營養，有利於生長髮育而健壯結實。這樣做常常適得其反，弄巧成拙。因為這些保健品、滋補品中很多都含有性激素類物質，具有促進和加強性功能的作用，兒童服用後會出現性早熟的現象，令家長十分難堪。補品可不能隨便給孩子吃，有問題要請教醫生。
誤區十三：用沸水沖茶
用沸騰的開水沖泡茶葉，會破壞茶葉中的很多營養物質，還會溶出過多的鞣酸和芳香物質，使茶有苦澀味，降低了茶的保健作用。泡茶的水溫一般應在80℃左右，冬季可適當高一些。
誤區十四：口香糖能健齒
有些廣告說口香糖能健齒，所以許多人吃了口香糖就不漱口，結果口香糖的糖分就會在口腔中發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲齒。另外，口香糖中含有硫化物、防老化劑、增塑劑等新增物，都有一定的毒性，對人體健康不利。
誤區十五：經常穿牛仔褲
牛仔褲穿著貼身，能勾畫出體形的線條美，呈現陽剛之氣，頗受青壯年人的歡迎。但是，牛仔褲把下身包裹得太緊，容易引起皮神經炎、女性陰部發炎、男性不育症，所以不宜久穿。
人們生活中的誤區還有很多，保健養生要講科學，治病防病、穿衣戴帽、生活習慣都要講科學。只有相信科學，形成良好的生活習慣，堅持正確的保健養生方法，才能起到鍛練身體，增強體質，預防疾病的作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。