第一次崴腳後的處理是最重要的，處理好了，踝關節可以完全修復，不遺留後遺症，處理不當，那就可能留下“禍根”，以後就會還會出現習慣性崴腳及踝關節的頑固性疼痛，後期會繼發關節炎。
崴腳了之後，如果腫脹非常明顯，異常的疼痛，活動不能，那我建議根據一下流程進行處理：
第一，首先應該去醫院骨科或者急診科檢查，看看有沒有骨折或者踝關節韌帶損傷。如果出現了骨折或者韌帶損傷，那就要根據骨折和韌帶損傷的程度採取相應的處理;如果沒有，那就繼續按照下面流程進行處理。
第二，將患肢抬高，抬高平面要高於心臟的位置，這樣有利於下肢血液的迴流，可以緩解腳部腫脹及疼痛。下肢墊高也是有講究的，可以將整個枕頭放在小腿下均勻墊著或者在腳後跟處墊東西，而不能單純的一個支撐點將小腿肚子支撐起來，這樣是不利於血液迴流的。
第三，冷敷，傷後48小時之內採取冷敷，這樣的目的是減少下肢的血流，減少內部出血、減少腫脹。用冰袋每次冷敷15分鐘左右，間隔1-2個小時冷敷一次，冰袋下墊一層毛巾，防止將區域性面板凍傷。
第四，踝關節彈力繃帶包紮，彈力繃帶的作用也是促進消腫，對踝關節沒有保護與支援作用，所以不建議包紮彈力繃帶下地活動，建議傷後24小時以後彈力繃帶包紮。
第五，休息，避免下地活動。外傷後及恢復期間，不要繼續勉強走路，這樣會加重踝關節的損傷與腫脹。
第六，熱敷，受傷後48小時以後，可以將冷敷換為熱敷，熱敷可以用熱毛巾，注意不要將面板燙傷。
第七，適量踝關節活動，當腫脹減小的時候，可以在非負重狀態下進行踝關節的鍛鍊，活動幅度不要太大，循序漸進，這樣不僅可以促進消腫，還可以鍛鍊周圍肌肉。
第八，藥物方面，可以口服點脫水藥物和非甾體類藥物，可以起到消腫止痛的效果;至於外貼膏藥，不建議使用，因為外傷後區域性面板條件較差，外貼膏藥可以加重區域性面板損傷。
對於普通的沒有骨折和韌帶損傷的崴腳，經過上述的處理，1周左右基本就可以消腫，之後可以逐漸增加活動，逐漸過渡到正常活動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。