膝關節是人體構造複雜的關節之一，是人體的主要穩定支撐和運動關節。是由股脛關節和股髕關節兩個環節共同構成的。膝關節主要生理活動為屈伸，範圍為0°～150°，在屈伸過程中伴有輕度的內外旋轉。由於是主要的運動關節，因此，易出現運動性的急性和慢性損傷。除去各種病理性的和運動創傷性的損傷外，慢性的關節炎症最為常見。
在日常生活中，不可避免的做各種下蹲的動作，最常見的就是上廁所和下蹲撿物品，也包括我們從事健身時提高下肢力量所涉及到的舉槓鈴、啞鈴等練習動作。你有沒有考慮過，自己的下蹲動作是否合理?是否是發生某些膝關節勞損的潛在風險動作呢?
膝關節的穩定性與牢固性都與關節周圍的肌肉力量及其相互間協調作用直接相關，因此通過結合膝關節日常生活中的功能性動作的鍛鍊，加強膝關節周圍肌肉群的力量練習和本體感覺練習，對穩固膝關節和防止運動損傷有積極意義。
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