一、最好睡前喝一杯水，
二、養成早睡早起的習慣
三、適當鍛鍊，如快走等
另外，還應該單獨拿出來說的是，一定要吃早餐，飲食清淡，少吃糖、鹽和豬油，可適當多吃黑芝麻、蘑菇、黑米、海帶、魚等食物。飲食中還要多多注意具有食療的食物：多吃大蒜，可緩解腦供血不足症狀；每天吃一次葛根粉羹或葛根粉粥，具體做法是葛根磨粉晒乾，每日晨起取乾粉50克，煮成羹食用，或煮成粥食用。 多吃富含葉酸的食物，如蔬菜、大豆。另外多吃一些香蕉，因為它富含鉀，具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。