快節奏的工作生活給人們的精神帶來了不少的壓力。下面幾種放鬆法可以幫助你減輕精神壓力，使自己身心放鬆。
1、打盹。學會在一切場合，如家中、走廊、汽車裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
2、想像。想像一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
3、靜坐。在吃飯、工作之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底撥出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
4、按摩。緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
5、呼吸。進行深呼吸，慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。
6、腹式呼吸。平躺在地板上，身體自然放鬆，緊閉雙眼。吸氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部;呼氣，然後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後，再重複這一過程。平時站著、坐著也可以做。
7、藉助音樂。在吃飯、幹家務時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹活時增添不少樂趣。
8、將困難寫下來。如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然不可能放鬆，那麼請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完後將那張紙撕下扔掉。
9、將自己住的地方收拾整潔。一個雜亂無章的住處會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花5分鐘收拾一下住處，第二天你就可以回到一個整潔的住處了。
10、發展興趣。培養你對各種有益活動的興趣，並盡情地去享受。
11、伸展運動。伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
12、全身放鬆。舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
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