有人將女性更年期比喻成“多事之秋”，這話沒錯。因為在更年期中，機體會由強壯走向衰老，各種內分泌功能失去平衡，也會出現許多煩惱症狀。如何調整自己，讓自己順利通過這個“多事之秋”呢?
1、正確認識自己的改變，接納自己。更年期既然是人生道路上必經的階段，我們就應該正確面對這一事實，從知識儲備、思想、心理上有準備地去迎接更年期各種變化的到來。更年期腦力和體力有所下降是自然規律。因此在工作及生活中不應有過高的期望值，以免經受挫折和失敗的心理打擊。正確認識本病的發病原因及其轉歸，對照我們剛講的表現，瞭解它，在心理上做好準備，對預防本病的發生打下良好的基礎，既使以後出現早期臨床症狀，也不會因此而緊張不安。就像感冒一樣，人們認識了它，就會不在意了，即便出現咳嗽、鼻塞症狀也不會緊張。
2、處理好家庭、社會關係。更年期婦女情緒易於激動，容易與家人發生矛盾。這就要求大家相互體諒，遇事要鎮靜，不要為一點小事，一句不順耳的話而大動肝火。家庭和睦是全家人的幸福，丈夫要充分了解妻子在更年期可能出現的某些現象與問題，多給予安慰、鼓勵和幫助。更年期婦女不但要適應家庭，更要適應社會，對當今社會上的一些現象要有一個正確認識，不理解不接納的要多與他人交流看法，不要自尋煩惱，要以樂觀態度對待生活、對待社會，這對預防抑鬱症十分有利。
3、創造豐富多彩的生活。更年期婦女大多臨近退休，有的已經退休或下崗在家，心裡總存在一種失落感，面對生活習慣變化也不適應。這時要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、聽音樂等等，不僅可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康。還可以走親訪友、結伴郊遊等，在交往中，人們可以相互交換觀點與想法，相互給予支援，尤其是有不愉快之事時，講出來既解除了內心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，有利於保持愉快的心情。
4、合理安排體育鍛煉。體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸。
5、樹立戰勝和克服生更年期心理問題的信心。尤其是一些症狀比較明顯的婦女，更應該想到此時的痛苦是暫時的，走過這一階段後，生活會更美好。更年期婦女在生活中也應保持一顆愛美之心，不要放棄對自己形象的要求，在衣著打扮上要穿出這個年齡的風采，增加自信。
6、症狀嚴重的軀體疾病或心理障礙，此應及時求醫，到正規醫院治療。
儘管處於更年期的女性生理上和心理上會有這樣那樣的變化和不適，但精神上應保持樂觀情緒，對生活充滿信心和追求。更年期也是人生最豐富最具魅力的時期，是人生的金色秋天，應盡情享受。如果此期能夠順利渡過，就會重新煥發青春，再創生命的輝煌。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。