腰間盤突出症的注意事項包括：
注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，尤其加強腰背肌的功能鍛鍊，並在寒冷潮溼的季節應注意保暖等，即可有效防止腰間盤突出症的復發。
①早晨睡醒後突然坐起常會傷了腰部。睡醒後應先床被上將腿屈起做左右倒的體操，然後再用胳膊支撐上身起床。
②在廁所裡，從坐位站起身時，應用手支在牆壁上站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時很容易扭傷腰部。
③早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖時，突然的動作會引發腰痛，所以應從一些細小的事情上採取慎重的動作。如洗臉時將一隻腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿等。
④走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿並齊，將一側腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕鬆得多。
⑤上樓梯時，慢慢地側著身子一個臺階一個臺階上，要比直著上樓腰部受力小。
⑥工作中要保持正確的姿勢坐在椅子上，時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
⑦要注意久坐會對腰產生不利，引發腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關節橫向側臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬一些偏低的。
尤其注意以下幾點：
1、外傷是腰椎間盤突出的主要原因。有患腰椎間盤突出的患者，在平時一定要禁止任何球類運動以及單側運動。劇烈運動會使腰椎間盤突出患者破裂的纖維環傷口發生更嚴重的撕裂，加重腰部脊椎突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期，神經由於髓核的壓迫的刺激出現水腫、無菌性炎症，劇烈運動還會加劇突出物對神經的摩擦刺激，很不利於神經水腫以及炎症的消退。
2、長期從事坐位工作的朋友，像司機、工廠流水線工人等，腰背痛發病率的極其高的。長期久坐，腰椎很容易處於後彎狀態，腰部肌肉韌帶經常處在緊張狀態，腰椎間盤承受的壓力就會增大到10倍!腰肌、腰部韌帶的長期緊張，就會出現慢性的勞損，因此堅持工間操或是工作時間變換姿勢很有意義平，我們可以每坐20到30分鐘就站立一下、走動一下，養成良好的習慣。
3、我們正常脊柱有“S”形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭枕的過高、床墊過軟，都是很不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，血液迴圈不暢，不利於腰椎間盤突出的康復。所以，我們要睡覺時候的枕頭高度以及床墊軟硬度都要適中，床墊硬度要以人睡在上面不會凹陷變形、舒適為好。
4、腰椎間盤組織處在兩個腰椎中間，承受著腰椎的壓力、運動。如果突然承受超負荷爆發力，就很容易使椎間盤受傷。因此，我們在進行用力前，首先要活動一下腰部，緩慢用力。比如搬抬重物，要先做好準備姿勢，不要很突然的用力。特別是有腰椎間盤突出的時候，爆發力很容易撕裂穩定的腰椎間盤纖維環傷，加重病情。
5、由於腰椎間盤突出後對神經的壓迫刺激會使得神經對外界刺激的敏感性更強，對食物中的菸酒以及生冷等刺激性敏感，對緩解腰椎間盤突出引起的疼痛不利，要儘量避免。
6、冷空氣的刺激很不利於腰部血液流通，刺激神經就會加重腰椎間盤突出，還會使疼痛加重。所以我們要注意腰使腰部的防寒保暖工作，並且可以進行腰部熱敷促進血液迴圈，幫助緩解疼痛症狀。
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