更年期為婦女從生殖功能旺盛狀態向衰萎狀態過渡時期，從40-45 歲開始， 歷時10-20 年，在此期間，卵巢不再每月持續排卵，經常停經，月經稀發，最後絕經。此期間誤區甚多。
誤區之一:
更年期開始於絕經時:
其實，更年期的起點和期限往往沒有一個明確時間，難以預測。由於婦女絕經的時間相對可以確定，於是一些人就把絕經誤認為是更年期開始的時間。事實上，絕經僅標誌著婦女生殖功能的終止，絕經的過程是幾個月或1-2年內逐漸完成的，醫學上將絕經的3個時期命名為絕經前期、絕經期和絕經後期，把3個時期總計為更年期，學名圍絕經期。因此，絕經與更年期並不是同一概念。
誤區之二:
更年期必然產生更年期綜合徵:
這種想法常使處於更年期的婦女背上沉重的心理包袱。據統計， 85％左右的婦女有這方面的體驗，有l0 ％ -20 ％的婦女全身可出現較明顯的症狀，僅有4 ％- 5 ％的婦女才會發生更年期綜合徵。內向性格者比外向性格者多3倍。因此不要濫對處於這個年齡階段的婦女下"更年期綜合徵"的結論。即使患更年期綜合徵，通過心理調節，適當輔以藥物治療，也是能較好地得到康復的。
誤區之三:
絕經後沒有性慾:
這種錯誤的想法使一些婦女產生了不必要的煩惱。她們認為絕經後卵巢已基本上不分泌雌激素了，於是性慾就會喪失。其實絕經不等於女性氣質的消逝。因為生育能力只涉及生殖器官的生理功能，而性慾則涉及生理、心理、性觀念等一系列複雜的問題。性慾的產生還受環境與文化的影響。科學研究表明女性的性慾是否增強與腎上腺素分泌的雄激素有關，因此即使手術切除子宮和卵巢的婦女仍能維持正常的性慾水平。所以更年期婦女仍能有正常的性慾，而且步入老年期性慾仍然可以存在。
更年期是一個人心理變化較大和心理負擔增加的時期，一些女性漸漸感覺到“力不從心”，“ 老了”，以致產生焦慮、悲觀、抑鬱等症狀。這個過渡時期，內分泌發生一定的變化，有些婦女不能適應，可有心慌、多汗、陣發性面部潮紅、失眠、煩躁、憂鬱、顧慮、血壓波動等自主神經紊亂的症狀，多數人經過一段時間的適應，症狀會自然消失，少數人由於身體較弱或精神因素，而長期處於病痛中，影響健康，大多婦女能夠通過機體自主神經系統的自我調節順利度過更年期。但也有一部分會形成更年期綜合徵，影響健康。預防更年期綜合徵，關鍵是學會自我保健。
建議：
1、培養愛好：
使精神有所寄託，生活才能充滿活力。精神因素，如性格、思想、情緒、娛樂、嗜好等，對身體的影響很大。近年來科學家研究發現，不好的情緒和惡劣的心情是使人短命的重要因素，如憂鬱、顧慮、煩躁、苦悶等，這些正是在絕經前後這-生理變化過程中容易出現的一些精神症狀。要克服它，就要培養一定的愛好，如體育鍛煉、氣功、寫作、繪畫、下棋、種菜、種花、縫衣、織補、修理等，結合自己的情況，選1 - 2種，經常專心去練，自有樂趣，也就感覺無病了。
2、生活規律:
保持大腦健康。人的一切活動，都是受大腦皮層指揮的，這種指揮在大腦皮層是分割槽進行的;有的指揮活動，有的指揮消化，有的指揮學習，因此每一時刻在大腦皮層中，都存在興奮和抑制。我們的生活如有規律，按時起床鍛鍊身體，定時吃飯、學習、幹活、散步、娛樂，睡覺等，天天按時進行，則大腦皮層的興奮區和抑制區就會很有規律地出現。從生理學的角度來說，這樣可以保持大腦健康，功能正常。絕經期前後所出現的一些不舒服的感覺，是由於卵巢內分泌的突然變化引起的，如果大腦皮層功能健全，可以調整內分泌的變化，也可以使機體很好地適應這種變化，就不會出現嚴重的症狀。
3、每天早晨定時到曠野、樹林中散步，增進健康：
曠野空氣新鮮，陽光充足，空氣中含有許多氧的負離子，這種負離子是經過紫外線的作用，在植物呼吸過程中大量產生的。這種負離子淨化空氣可以增進人的健康，對絕經期前後所發生的內分泌改變就容易適應。
4、注意營養、休息和勞動：
一般情況下，不需要特殊營養，但要注意飲食多樣化，樣樣都吃，才能保證營養素豐富多樣。飲食要粗細搭配、葷素都吃，但應多吃蔬菜，少吃葷菜，要適量吃些水果、雞蛋、豆類食品;晚飯要少吃，以免發胖;睡眠要充足，勞動要適宜，每天干些力所能及的活，以鍛鍊肢體活動和增進食慾。
5、要注意清潔衛生：
室內要整潔， 空氣要流通，特別冬天要注意通風換氣;要勤換衣服，勤洗澡。洗澡可以促進血液迴圈，提高抗病能力，增進食慾和健康。要洗淋浴，在沒有淋浴的地方可以站在盆子裡或站在池塘邊洗，在家洗澡時也不要坐到盆裡，以免汙水進入陰道。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。