閃腰和岔氣二者不是一回事
目前大家習慣把閃腰岔氣放在一起說，還有的說今天我閃著腰了，有的說我岔氣了。到底閃腰和岔氣是不是一回事呢？
閃腰是腰部之急性扭挫閃傷。症狀見患者保護性彎腰、用手護著，區域性疼痛劇烈難忍，腰部功能障礙，不能俯仰、轉側，區域性多無紅腫，但多串痛。而岔氣屬於內傷範疇，是指氣血、臟腑、經絡受傷所致，其臨床表現以胸部悶脹作痛，痛無定處，疼痛面積較大，尤其是在唿吸，咳嗽以及轉側活動時，因牽制胸部而痛或竄痛，並有唿吸急促，煩悶不安，胸背部牽引作痛。一般外無紅腫、壓痛等客觀體徵。由於該病多發病於胸脅部，又稱胸脅迸傷或胸脅內傷。
二者的發病原因大致相同
多以舉重、推車、跳躍、攀高、挑抬或搬運重物時，用力過度或不當或突然進氣受傷，使氣聚結於胸內或腰部，不得消散，而出現串痛、脹滿等症。
閃腰岔氣應與腰椎間盤突出症、腰椎結核、胸椎小關節紊亂等相鑑別。一般情況下通過拍X光片、CT可以鑑別。有時心絞痛也會出現岔氣的症狀。
閃著腰了怎麼辦？
不論何種情況，一旦發生“閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，不要睡彈簧床，因為柔軟的彈簧床會使嵴柱發生側彎，導致腰部疾病加重。同時，躺時要讓腰放平，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，應避免雙腳伸直這種姿勢，這種姿勢不但會增加疼痛，更可能使腳部發麻。
其次可以讓家人用雙手掌放在其嵴柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，自臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛處用大拇指按摩推揉幾次。一定要注意力度不要太大，以免加重軟組織損傷。
最後可以用中藥鹽袋熱敷：取大青鹽1000克，伸筋草30克，紅花30克，當歸10克，威靈仙20克，混合包在布袋裡，微波爐加熱或在鍋內炒熱後，熱敷扭傷處，每次半小時，早晚各一次，注意不要燙傷面板。
岔氣了怎麼辦？
發生岔氣時，可以及時做深唿吸，然後憋氣，握拳由上到下捶打胸腔左右兩側，再緩緩做深長唿氣；或在深吸氣後，請別人握拳自上而下捶擊胸背；或躺在床上墊子上反覆滾動，使疼痛慢慢消失。也可以調整唿吸節奏，把唿吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一唿一吸或三步一唿一吸。最後也可以用上述中藥鹽袋熱敷。
春天到了，出門鍛鍊注意別閃腰岔氣了！
經過嚴寒的冬季,身體被厚厚的棉衣捂了三四個月,胸脅部、腰部的肌肉、韌帶和關節,鬆弛無力,萎縮不展, 春天鍛鍊時不注意,很容易發生閃腰岔氣。為了預防春季健身鍛鍊中發生閃腰岔氣,需要注意以下幾點。
1、在劇烈運動前做好準備活動,尤其是腰部的準備活動要認真去做。如前後彎腰、左右轉身、上跳下蹲及用手揉搓脅肋、拍打腰部。有慢性腰腿痛的病人,要用寬腰帶勒腰,增強腰部的支撐力量,防止扭傷。
2、健身鍛鍊時,要注意姿勢正確,用力得當。腰部運動要逐漸用力。
3、鍛鍊時儘量用鼻子唿吸，若用口唿吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。
另外提醒農民朋友，一過了“立春”、“雨水”，就迎來了農村大忙季節，北方備耕，南方插秧。農民們起早摸黑，非常勞累，這時請注意避免腰部損傷。擔、抬負重要量力而行，不可蠻幹，插秧久了，要伸伸腰，或者輪換幹一些其他農活。挑擔或背重物時，可在腰部束寬腰帶，使腰部更加舒適，藉助腰帶的託扶，也可使腰痛減輕。
預防閃腰岔氣的簡便操
第一節：前後彎腰
動作：站立兩腿叉開與肩同寬，在後腰處兩手抱肘，上身向前儘可能彎腰，唿氣。再儘可能向後仰，吸氣。共10次。
第二節：左右轉腰
動作：站立兩腿叉開與肩同寬，雙手叉腰，左右旋轉腰部各10次。
第三節：原地小跳
動作：站立，雙手叉腰，兩腿交替抬高，一上一下原地跳動，腳平落地。左腿抬高時吸氣，放下時唿氣，36次。
第四節：原地跑步
動作：握拳，屈肘，兩臂擺動，原地踏步跑，腳平放落地。抬右腿時唿氣，抬左腿唿氣。跑64步。
第五節：擴胸
動作：兩手握拳，掌心向內，肘平屈，左拳在右肘上，拳稍策超過肘，吸氣，兩臂用力向胸兩側擴充套件，挺胸、唿氣。隨即兩拳回覆平屈，左拳回到右肘上，用同樣方法向胸兩側，交替進行，共做32次。
第六節：打背
動作：右手掌經身前拍打左側肩井穴（在頸旁肩部高處），吸氣，同時左手背經身後用力拍打右腰腎俞穴（腰眼），換左手掌和右手背用同樣方法拍打右肩和左腰眼，唿氣。左右手掌交替拍打。兩邊共32次。
注意事項：
1、撞傷、骨折、高熱、手術臥床的病人、嚴重的腦血管、心血管病人，皆不可練。
2、鍛鍊動作的速度不宜太快，鍛鍊的時間不宜過長，限制在30－45分鐘之間，以全身放鬆舒服為度。
3、老年人不宜低頭，彎腰，防止腦、心血管意外。
4、個別動作不適合本人練的，可以不練，少練幾個動作不會影響鍛鍊效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。