足底按摩是一種歷史悠久、簡便易行的自我保健法，受到歷代醫學大家的推崇。藥王孫思邈的長壽祕訣之一，便是每天揉按足底，重點湧泉穴。
常用拇指按足底可以強腰固腎。中醫認為，腎在人體是一個極其重要而又包含多功能的臟器，而足底的湧泉穴是腎經的開端。腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處，因此經常點按湧泉穴，可以活躍、吸納和穩固腎氣。而腰為腎之腑，強腰就要先補腎，所以按摩湧泉穴對於腎有關的腰部虛證也有較好的治療效果，可以強壯腰膝，是行走有力。另外，按揉足心對於其他與腎有關的婦科病、肺病、肝病等也有保健作用，能讓人精力充沛，百病不生。
建議臨睡前或飯後至少一小時再按摩。操作方法為：以拇指按摩足心，順時針方向按摩100次。手法宜輕柔，使足心有溫熱感。此外，要注意室內溫度適中，空調、電風扇不能直吹腳部；按摩前對於老人和小孩要注意不能過度用力，以免造成損傷，注意要用指腹施力，用力均勻、柔和。另外，婦女妊娠期及月經期、過飽或過飢者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。
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