腰痛是一種症狀，而不是一種疾病的診斷名稱。引起腰痛的原因眾多，所以腰痛的病人也很多。
防患於未然，腰痛的預防比治療更為重要，減少腰痛的發生還要從預防做起。預防腰痛的方法有許多，其中，倒走(也稱退著走)是目前為大家較為公認的一種簡便易行的好方法。
如何倒走，方法要正確，才能收到理想的效果。簡介如下：
1、選擇平整場地，穿平底鞋或旅遊鞋，全身放鬆，做一下簡單的準備活動，開始小步慢行。時間長短不限，貴在堅持，必有效果。
2、倒走時要挺胸抬頭，雙膝關節儘量不要彎曲，雙臂自由前後擺動。
3、把握重心，保持平衡，這是倒走的關鍵，以防意外。
倒走的機理就是讓平時不運動或運動較少的肌群活動起來，促進人體內的血液迴圈，平衡人體各部的功能。
目前的資料證實倒走除了治療和預防腰痛外，好處還有：倒走矯駝背、倒走減肥、倒走健腦。
大家不妨動起來，倒走起來，保護好自己的腰部。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。