孔子在《禮記》裡講“飲食男女，人之大欲存焉。”告子也說“食、色，性也。”性慾和食慾都是人的自然本能，人的生命中離不開兩者。性慾和食慾相互依存，雖然吃不一定會提高性技巧，但吃肯定會提高人的性慾，吃出“性”致勃勃來。
中醫認為腎藏精主生殖，人的生長髮育、性慾生殖都由腎主管。腎精分為“先天之精”和“後天之精”，“先天之精”稟受於父母，“後天之精”來源於脾胃化生的水谷精微之氣。中醫稱“腎為先天之本”、“脾胃為後天之本”。“先天之精”與“後天之精”相互依存，“先天之精”賴“後天之精”不斷培育和充養，“後天之精”又賴“先天之精”的活力資助，方能不斷地攝入和化生。所以說，良好、健康、合理的飲食習慣是保持旺盛的性慾和效能力的基礎。
中國古代就有人開始研究食物對性的保健作用，孫思邈的《千金方》及其他大量文獻中記載了調節性慾的食品和藥膳。傳統醫學和現代醫學都認為，選擇一些具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、補腎強身的目的，科學地從飲食中攝取某些營養物質，就可以提高男女性愛，達到理想境界。
下面介紹幾種助“性”的食物供選擇。
1、糙米
大米中60％―70％的維生素(B和E)、礦物質(鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素)和大量必需氨基酸、蛋白質都聚積在外層組織中，糙米比精米對人更有營養。蛋白質在體內可轉化成精氨酸，能提高男性精液的質量，增強精子活力，並可消除性生活後的疲勞感，讓男人保持旺盛的性慾和精力;維生素E被認為是一種性維生素，嚴重缺乏維生素E會導致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少並喪失生殖能力;鎂是肌肉收縮的必需品，對性敏感度，性興奮，射精和高潮起到至關重要的作用。
食用方法：熬粥或者乾飯。
2、堅果
堅果通常指的是富含油脂、外皮乾燥堅硬的種子類食物。常見的堅果有山核桃、碧根果、開心果、扁桃仁、松子、夏威夷果、腰果、榛子、杏仁、花生、香榧子等。堅果是植物的精華部分，營養豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長髮育、增強體質、預防疾病有極好的功效。由於堅果中含有大量的鋅和部分男性激素，可以預防前列腺炎，提高性慾，提高精子質量。堅果中的硒是一種很好的抗氧化劑，有助於預防精子的氧化損傷，維持陰莖的血液供應。
食用方法：直接食用，或者煮粥。但由於堅果中富含油類，一次食用量不宜過大。
3、金槍魚
金槍魚見於暖水海域，它必須時常保持快速遊動，才能維持身體的供給，加上只在海域深處活動，因此肉質柔嫩鮮美，且不受環境汙染，是現代人不可多得的健康美食。金槍魚中蛋白質含量高達20％，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，肉中脂肪酸大多為不飽和脂肪酸，人體所需8種氨基酸均有。還含有維生素、豐富的鐵、鉀、鈣、鎂、碘等多種礦物質和微量元素。
金槍魚中豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降、性交時陰道分泌液減少等症狀。金槍魚還富含維生素B3可以擴張陰莖的血管，改善陰莖的供血，治療血管性勃起功能障礙。維生素B3還可以增加陰莖觸覺，增強性高潮。所以說，金槍魚是很好的性愛“催化劑”。
食用方法：金槍魚除了做成魚片生吃，還可以做成金槍魚壽司、金槍魚排、糖醋金槍魚球、橄欖烤金槍魚、燕麥金槍魚粥、蘆筍金槍魚沙拉、白蘭地金槍魚沙拉、金槍魚雜燴炒、紅燒金槍魚等來食用。
4、菠菜
菠菜味甘、性涼，入大腸、胃經。可補血止血，利五臟，通腸胃，調中氣，活血脈，止渴潤腸，斂陰潤燥，滋陰平肝，助消化。主治高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便祕、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯。菠菜中所含輔酶Q10，是精子活動的重要能源。
食用方法：生吃或者煮熟、炒食。腎炎、腎結石患者、胃腸虛寒、腹瀉者忌食。
5、大蒜
大蔥一直被人們當做愛情和性慾的催化劑。實際上大蒜也是一個非常有效的壯陽藥。大蒜含有一種叫做蒜素的有效成分，能增加血液流動，改善勃起狀態，增加陰莖的硬度，並能提高男人的性慾。
食用方法：生吃或者炒熟吃。
此外，蜂蜜、韭菜、大蔥、雞蛋、巧克力、羊肉、狗肉等都是很好的壯陽食品，可以根據自己的喜好選擇。只要把握正確的營養搭配，科學地從飲食中攝取“性”營養物質，就可以使男女性愛達到理想境界，享受人間仙境。
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