提前做好懷孕的準備，對於優生受孕，打好遺傳的基礎是不可缺少的。夫婦雙方在孕前需要調整好生理、心理狀態，以迎接“種子”，為懷上優良的胎兒而努力。
(1)慎飲食，調起居，養成良好的生活習慣。
在孕前3個月，首先要注意飲食多樣化，加強合理營養，養精蓄銳，為男女雙方生成良好的精子和卵子創造有利的物質條件。其次，儘量不熬夜，戒菸酒，早睡早起。根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉，如晨起慢跑，夫妻兩人打打羽毛球，晚間散步，呼吸新鮮空氣，以增強體質，保持並養成良好的生活習慣。
(2)繼續深化夫妻感情。
家庭的祥和快樂的氛圍，夫妻間經常加強感情交流，能夠使愛情不斷深化，使妻子有一種幸福感、安全感和歸宿感。這對穩定妻子的情緒，培養良好的心境是十分有益的：再加上和諧美滿的性生活，使得妻子的精神、情緒等都處於放鬆愉悅、樂觀舒暢的狀態，有利於妻子排出高質量的卵子。
(3)預先測定排卵期。
孕前測定排卵期，掌握排卵的規律，對以後安排夫妻性生活，獲得性快感都會帶來相當的益處。
(4)重視提高性生活的質量。
排卵期前，應有計劃地減少性交次數，以保證精子的數量和質量。並且，在排卵期前後儘量爭取性生活時雙方有個好心情，並全身心地投人，使女方能更順利地達到性高潮，以促使子宮收縮上提，陰道後穹隆形成較大的精液池，使宮頸口與精液池有更多的接觸，有更多的、優質的精子游向子宮、遊向輸卵管。
(5)避免不良干擾因素的傷害。
在卵子從初級卵細胞到成熟卵子的14天內最易受藥物等因素的影響，所以女方在懷孕前20天內不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學品等不良因素的刺激。由於內服避孕藥物的排洩速度較為緩慢，採用避孕藥避孕，或夫婦一方因病長期服藥的女性應在孕前6個月時開始停藥。特別是那些在化學等重度汙染環境下工作的男女應提前離開這樣的環境，以免對精子、卵子造成傷害。
(6)選擇懷孕時間。
如果剛經歷過流產或早產，則應停一年後再懷孕，以便使子宮有一個休養生息的機會;如果原來使用節育環避孕，則應於懷孕前3個月取環，使子宮內膜得到恢復，以便更好地擔負起孕育胚胎的責任。
(7)提前學習孕育等性知識。
夫妻雙方共同學習相關的孕育等性知識和胎教知識，不要輕信社會流傳的種種舊觀念和孕育謬論，要相信科學，向有經驗者求教。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。