一、認識冠心病及冠心病的危害
冠心病是指供給心臟營養物質的血管-冠狀動脈發生粥樣硬化或痙攣，使冠狀動脈管腔狹窄或阻塞，導致心肌缺血或壞死而引起的心臟病。
冠心病可以發生心絞痛、心肌梗死、心律失常、心臟擴大和心力衰竭。最嚴重的心律失常是心室顫動，臨床上表現為突然死亡，也就是猝死，猝死是冠心病死亡的主要形式。
隨著經濟水平的發展、人民生活水平的提高、飲食結構的改變、人口的迅速老齡化、運動減少、精神壓力增加，冠心病發病率高和死亡率呈逐年升高趨勢，嚴重危害著人類的身體健康，從而被稱作是“人類的第一殺手”。
二、認清冠心病的危險因素
冠心病的病源至今還不完全清楚，但冠心病的危險因素卻是很明確的。冠心病的發病與這些危險因素密切相關。冠心病的危險因素包括可防可控的危險因素：血脂異常、吸菸、糖尿病、高血壓、腹型肥胖、缺少運動、飲食中缺乏蔬菜水果、緊張、飲酒。不可防控的危險因素：年齡、性別、心血管病家族史。
三、針對冠心病的危險因素預防冠心病
雖然近年來治療冠心病有很多好的藥物和先進的治療方法，但是仍然不能從病因上根治。著名心臟病學專家胡大一教授最近指出：最好的支架，最先進的不停跳冠脈搭橋手術都不能替代預防的作用。冠心病控制重在預防。
大量證據顯示飲食和生活方式對冠心病及其危險因素的發生發展有重要影響，研究表明：絕大多數心血管疾與遺傳無關，而是由後天不良生活習慣引起的。改善生活方式可控制這些危險因素並降低冠心病風險。雖然近年來臨床醫學已取得長足進步,但在所有降低公共人群冠心病風險的方法中,保持健康的飲食和生活方式是最為有效的。近30年來美國人均壽命延長6年，其中3.9年歸因於心血管疾病的有效預防。
針對冠心病的危險因素，預防冠心病可以通過以下各項措施：
1、合理膳食：
(1)膳食總熱量不能過高，以維持正常體重為度，40歲以上者尤其應預防發胖。正常體重的簡單計算方法為：身高(cm)-105=體重(kg)；
(2)超過正常體重者，應減少每日飲食的總熱量，食用低脂、低膽固醇膳食，並限制含糖食物；
(3)年過40歲者，即使血脂正常，也應避免經常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食物，如肥肉、肝、腦、腎、肺等內臟，魷魚、骨髓、蛋黃、蟹黃等。如膽固醇、甘油三酯等增高，應食用低膽固醇、低動物性脂肪食物，如魚肉、雞肉、各種瘦肉、蛋白、豆製品等；
(4)提倡飲食清淡，多食富含維生素C和植物蛋白的食物。
2、適當的體力勞動和體育鍛煉：一定的體力勞動和體育活動對預防肥胖、鍛鍊迴圈系統的功能和調整血脂代謝有好處，是預防本病的積極措施。體力活動量根據原來身體情況、原來體力活動習慣和心臟功能狀態來規定，以不過多增加心臟負擔和不引起不適感為原則。體育活動要循序漸進，不宜勉強作劇烈活動，對老年人提倡散步，做保健操，打太極拳等；
3、控制吸菸：吸菸在冠心病的發病中起著一定的作用。有報告稱，在35～54歲死於冠心病的人群中，吸菸者比不吸菸者多4～5倍，吸菸量多者危險性更大，可高達4-5倍，戒菸後心肌梗死的發病率和冠心病的死亡率顯著減少，而且戒菸時間越長效果越大；
4、節制飲酒：少量飲酒對冠心病並無害處,甚至有利。人們在日常生活中少量飲酒也並非不宜,關鍵在於防止一次大量飲酒及長期過量飲酒。而如果已患有心血管疾病,如高血壓,糖尿病,包括冠心病在內時,則最好不要飲酒,特別白酒應禁飲；
5、合理安排工作和生活：不良心理狀態與冠心病的發作有著密切的關係。生活要有規律，保持樂觀愉快的情緒，避免過度勞累和情緒激動，注意勞逸結合，保證充分睡眠；
6、治療有關疾病：早期發現和積極治療高血脂、高血壓、糖尿病等與冠心病有關的疾病，儘可能消除和控制這些危險因素，對防止冠心病的發生十分重要。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。