一.養生的概念與養生的必要性
1.什麼是養生
養生是通過精神調節、運動、飲食、藥物的補洩、起居環境的改善，來延緩衰老、預防疾病的方法。人生從出生到衰老是一個必然的生物學的過程，現代醫學認為，影響細胞凋亡的因素是激素與自由基，而位於染色體末端的端粒酶是掌控衰老的生理時鐘。中醫學認為;腎氣是人的生長，發育、繁殖、及整個生命活動中起重要作用，如能實行養生延緩腎氣的衰退時限，就能延長生命。
2.養生的重要性。
人的正常壽命是多少呢?老子認為：“人生大期，以百二十為度。”《黃帝內經》說：“上古之人，春秋皆度百歲”。中國古代人的壽命標準，以百歲至百二十歲為上壽。現代醫學家從細胞分裂的週期計算，人的壽限為100-120歲。
人類追求長壽是人的本能，但要長壽必須具備體質健壯，五臟堅固，六腑功能正常。營衛氣血和調，肌肉面板腠理致密等條件。而這些條件是與先天的稟賦，後天的調養分不開的，現代醫學認為，人的生命的長短決定於四各方面，1.原始基因，2.居住環境，3.心情、4.生活習慣。原始基因與中醫學所說的先天稟賦是一個意思，來源於父母家族的遺傳，決定了你身體內在的生存因素，是不可能改變的，而居住環境，心情、生活習慣;是人類生活的後天調養的範疇，是可以改變的。人們要想健康愉快的活著，提高自己的生存質量。就必須也只能從居住環境，心情、生活習慣進行調養。因此注重養生保健是人想延年益壽的很重要的方法，
在人生的旅途上，金錢、地位、權勢，名利是成功的表現，但有一句話希望大家記的：“高薪不如高壽，高壽不如高興”。注重養生保健，減少疾病的發生，避免疾病給自己帶來痛苦，給親人帶來麻煩。減少社會資源與自己的財富的消耗，健康愉快的活著也是人生的成功，並且是更大的成功。
二.養生保健與疾病預防的注意事項
1.因人、因時、因地選擇適合自己的養生方法
(1).因人：由於人們的先天因素、後天的生長的自然、社會環境不同。因此在形態、機能、心理存在各自的差異，這種差異形成了每個人不同的體質特點。中醫學把人的體質分為：陰陽平和、陽盛、陰盛三種、病理機制上又分;陰虛、陽虛、氣虛、血虛、痰溼、血瘀等，因此針對自己的體質不同選擇正確的養生方法，是很有必要的。(2)、因時:自然界的氣候四季分明。不同季節有不同的氣候特點，冬季寒冷易傷人體陽氣。夏天炎熱，易耗陰傷津。春天多風邪。秋天多燥邪。因此根據有不同的氣候特點進行養生進補，也非常必要。
(2)、因地:人們生活的環境與地域，有潮溼、乾燥、寒冷、炎熱的區別，會給人體照成不同的影響，因此要因地制宜養避免虛虛實實之弊病。
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