冠心病高危因素:年齡(高齡,有低齡化趨勢),性別(男性多發),家族史,高血壓,吸菸,高血脂,糖尿病,精神因素,肥胖。
健康四大基石:合理膳食,適量運動,戒菸限酒,心理平衡。
健康飲食:紅、黃、綠、白、黑
1、紅:紅葡萄酒,每日飲50-100ml;西紅柿。
2、黃:黃色蔬菜,糧食(胡蘿蔔、紅薯、南瓜、玉米等)。
3、綠:綠葉蔬菜,綠茶(忌濃茶)。
4、白:燕麥粉、燕麥片。
5、黑:黑木耳(食物中的“阿司匹林”)。
戒菸:單純吸菸可以造成“橋”堵塞。主動戒菸,同時避免被動吸菸。吸菸每天1-9支,發生急性心肌梗死可能性是正常人1.7倍,每天10-19支,可能性是2.4倍,每天超過20支,可能性是6.3倍。
限酒:每日15克酒精量(60度白酒25毫升,啤酒300毫升)。
運動方案:開始階段,改善階段,維持階段
1、開始階段:10周,包括伸展、體操、散步、生活自理等低強度有氧運動。
2、改善階段:10-26周,家務勞動、慢跑,運動時間適當延長。
3、維持階段:恢復正常狀態,堅持鍛鍊。
術後生活小常識:不熬夜,洗澡不長時間泡“熱水池”及桑拿,不長時間打牌,不從事重體力勞動,不從事競爭性強工作,不情緒波動、大喜大怒。
注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。