哪些日常生活行為可能造成或者加重便祕?
1、工作學習緊張、情緒焦慮、過度勞累等;
2、不良的飲食習慣及排便習慣;
3、不合理的治療和長期臥床、活動過少，年老體弱者，孕產婦等。
長期便祕有什麼危害?
1、引起或者加重直腸肛門疾病：如肛裂、痔瘡、直腸炎、潰瘍等;
2、誘發或者加重心腦血管疾病：便祕容易誘發腦出血、心絞痛、心肌梗死發作，嚴重時可出現排便時猝死;
3、胃腸神經功能紊亂：如上腹飽脹不適、食慾減退、口苦、噯氣、腹痛、腸鳴、肛門排氣增多等;
4、引起糞性潰瘍與大腸癌：腸腔內留存較多的糞塊，壓迫腸腔，易造成直腸及結腸壞死形成潰瘍。而大便次數減少，腸腔內致癌物質長期不能排出，可導致大腸癌;
5、對面板的危害：便祕者糞便長期滯留於腸道內，有害物質被吸收入血液，部分通過面板排出，引起面板的血液迴圈障礙而產生痤瘡、肌膚粗糙、黃褐斑、暗瘡等。
日常生活中便祕患者應該注意什麼?
1、多吃含纖維素豐富的食物如五穀雜糧、蔬菜、水果，少吃強烈刺激性的食物並忌飲酒、濃茶;
2、攝取足夠的水分，保持每日進入量約2升，每天清晨空腹飲1~2杯淡鹽水或者溫開水，有利於保持腸道內的水分軟化糞便;
3、攝入適量植物油脂如香油、豆油等。或食用含植物油的硬果類，如核桃、花生、芝麻等;
4、應在醫生的指導下用藥治療。不要濫用藥物;
5、養成良好的生活習慣，保持身心愉悅，合理安排工作生活。
便祕患者的運動應遵循哪些原則?
1、適當參加文體活動及體力勞動，如散步、慢跑、打太極拳等，均可使胃腸運動加強;
2、進行提肛運動，有意識得向上收縮提升，即收縮D放鬆D收縮肛門肌肉，增加肛門的功能，促進腸蠕動;
3、腹部按摩，從右腹開始向上向左，再向下順時針方向按摩。每天2~3次，每次10~20回，可促進消化道活動及預防便祕;
4、選擇合理的排便姿勢，排便姿勢以蹲位較佳，因為蹲位時，肛管直腸的角度增大，同時可以加大腹腔內的壓力，促進大便的排出。有便祕的患者可選擇每日進行2--3次膝胸位跪姿，使下垂的乙狀結腸或橫結腸上移，調整乙直腸角及脾區的位置，使之角度變鈍有利於排便。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。