5.9％的電腦族患有不同程度的頸椎不適。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。 這裡為大家介紹一套適合白領的頸椎瑜伽
頸椎瑜伽狼伸展式
動作：頸椎病患者雙手和足尖支撐身體，腿部儘量伸展，吸氣時頭部向後仰，使頸部前側充分拉伸，手臂與地面垂直，呼氣的時候頭部慢慢放鬆回覆到正常位置。
作用：這個姿勢對於26節脊髓充分拉長延展，刺激腦髓和脊髓的連通，對大腦的滋養很有幫助。
頸椎瑜伽金剛魚式
動作: 頸椎病患者跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
頸椎瑜伽烏龜式
動作：頸椎病患者呼吸的兩個動作，如同從殼中探出頭的烏龜。雙膝開啟，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌開啟，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。
作用：龜式主要鍛鍊了頸椎的靈活性，對於塑造脖子的線條，消除雙下巴也有很大的幫助。
頸椎瑜伽鴕鳥式
動作：頸椎病患者雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。
作用：這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以配合哈巴狗式一起做。
頸椎瑜伽哈巴狗式
動作：頸椎病患者雙腿伸直，儘量分開，雙手撐地，上半身向下俯，保持背部伸展。吸氣時， 雙手垂直伸展，頭部向上抬，呼氣時，以頭頂、肘關節和雙腳為重力支撐點，保持腰背伸展。如果覺得難度太大，可以使腿部略微彎曲，以減少對韌帶的壓力。
作用：伸展腰背。
頸椎瑜伽牛面式
動作：頸椎病患者坐於地板，兩腿互相交叉，雙膝上下一條直線，雙腳分別放於異側的臀部旁邊。雙手在背後相扣，保持背部的挺拔。如果感覺困難，可雙手抓住一條毛巾，效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱，放鬆肩關節，擴張胸部，令背闊肌得到伸展。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。