效能力是男性的健康標誌，也是男人的信心指數，所以幾乎每個男人都希望這種強烈的快感能一直保持到老年。
男人也許不介意多了幾根白髮，幾條皺紋，但是如果哪天真的那玩意不行了，還真不知道該怎樣去面對呢。如果你即將步入中年，以下9個建議一定會對您有用。
1、對自己要有“性”心
首先，要對自己的效能力充滿自信，這條很重要，絕對不要讓所謂的雜誌調查資料嚇倒你，也不要因為老婆多說了幾次“你真沒用”，就徹底給自己判死刑，要堅信自己的性功能是正常的，因為食色性也，所以性愛和吃飯一樣，有慾望者事竟成。
2、要有一顆年輕的“心”
要永葆肌膚的青春，可能還真有點難度，但是要保持心理的“年輕態”，還是有可能的。保持健康的心理狀態，性格要開朗，心情要愉快，幽默感是必須的。精神抑鬱會影響性功能的發揮，過分緊張會誘發早洩、陽痿的出現。還要特別提醒注意，沒有足夠的睡眠時間保證，再強悍的猛男也不行。
3、對事業要有野“心”
據統計，成功男人的性生活次數遠遠高於失敗男人，當然成功和失敗是相對的，你可以不算成功，但是不能沒有野心，在事業上征服對手和在床上征服女人是一個道理。要有強烈進取心的男人在床上也喜歡衝鋒陷陣，奮發向上的拼搏精神才會使人精神也為之振奮，同時也產生一種大男子主義的自豪感，這對性功能是大有裨益的。
4、心動不如馬上行動
性不是嘴巴說的，是要用身體去做的。所以如果你的工作忙到沒時間沒精力過性生活，那麼你真的需要自己檢討了。保持適當的有規律的性生活是“性鬥士”們的制勝祕密。禁慾和過度的性生活均會導致效能力的早衰。而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。如果你實在找不到合適的性夥伴，完全可以通過自慰來宣洩，原理是一樣的。
5、身體是“性”福的本錢
性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛鍊，還能增強持久的意志。醫生說，性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關係。
6、該補的時候就要補
我們不贊成競技比賽中使用興奮劑，但是我們不反對為了性福而食用大補身心的美食。注意適當增加營養，可多進食一些富含鋅、錳、硒、維生素E等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、花生、大豆製品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。不但中國人，全世界人民都精於食療補助性。
7、老牛需要吃點嫩草
要擁有一顆年輕的心，就要不斷接受新鮮事物，包括和新鮮人打交道，他們的話題和思路會給經常給你帶來意想不到的新靈感。注意保持外表的年輕化，可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕。外表的年輕有助保持心理狀態的年輕，也有助於延緩性的衰老。
8、縱慾也要有節制
不良的生活習慣是損害效能力的頭號大敵，講究科學健康的生活方式，不吸菸、不酗酒，不過度疲勞，起居有時，飲食有度等，都是延緩你的效能力的生活細節，不要小看這些日積月累的好習慣，它們真的能讓你活到老愛到老。
9、留住性趣“藥”不要
現代人太過於依賴藥物的作用，抗生素、安眠藥都會傷害性慾，所以要慎服會抑制性功能的藥物，以免誘發陽痿早洩性慾減退。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。