全球範圍內，由高血壓、菸草使用和高血糖導致的死亡分別佔12.8％、8.7％、和5.8％；缺乏身體活動是第四位導致死亡的危險因素，比例佔5.5％。針對這一重要慢性病相關行為危險因素，世界衛生組織出版了《關於身體活動有益健康的全球倡議》，針對不同年齡人群提出了合適的運動量。
現在的北京市居民，尤其是一些年輕人，寫字樓工作的人，每天的靜態時間太長，甚至達到23小時，這種生活方式的直接結果就是運動系統，尤其是膝關節提前老化，稍微一運動就出現關節痛。因此老年朋友看了我的文章後應該提醒自己的孩子走起來。
5-17歲的兒童
身體活動包括家庭、學校和社會環境內的玩耍、遊戲、體育活動、交通往來、娛樂、體育課或有計劃的鍛鍊等。
（1）應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動。
（2）大於60分鐘的身體活動可以提供更多的健康效益。
（3）大多數日常身體活動應該是有氧活動，同時每週至少應進行3次高強度身體活動。
18-64歲的成人
（1） 應每週至少完成150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週累計至少75分鐘高強度有氧身體活動、或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
（2）有氧活動應該每次至少持續10分鐘。
（3）為獲得更多的健康效益，成人應增加有氧活動量，達到每週300分鐘中等強度或每週150分鐘高強度有氧活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
（4）每週至少應有2天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動。
65歲及以上年齡得老年人
（1） 應每週至少完成150分鐘中等強度有氧身體活動，或每週累計至少75分鐘高強度有氧身體活動、或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
（2）有氧活動應該每次至少持續10分鐘。
（3）為獲得更多的健康效益，該年齡段的成人應增加有氧活動量，，達到每週300分鐘中等強度或每週150分鐘高強度有氧活動，或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
（4）活動能力較差的老年人每週至少應有3天增強平衡能力和預防跌倒的活動。
（5）每週至少應有2天進行大肌群參與的增強肌肉力量的活動。
（6）由於健康原因不能完成所建議身體活動量的老人，應在能力和條件允許範圍內儘量多活動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。