正確節食小竅門：合理控制飲食，是減肥的根本，一下方法可以幫助您儘可能少地攝入高熱量食品，控制飲食。
1、減慢進食速度；
2、調整進食順序：可減少食慾及減少胰島素的分泌，有助於減肥；
3、用餐前先喝一杯水，相對減少胃容量，增加飽脹感，以減少食物攝入；
4、接著進食適量瘦肉、魚、蛋、豆製品，保證蛋白質供應；
5、然後進食脂肪類，脂肪讓人有飽脹感，可以緩和飢餓的感覺，且脂肪刺激胰島素分泌的作用最弱，而胰島素水平與肥胖呈正相關；
6、接著再吃蔬菜、水果；
7、最後進食澱粉主食(米、面、馬鈴薯)，是為了防止主食攝入過量，導致胰島素水平上升。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。