隨著天氣的轉暖，戶外活動成為繁忙的上班族最好的休閒方式，適宜的運動方式和適度的活動，對於促進血液迴圈和新陳代謝等極有裨益。但急性跟腱斷裂患者隨著的日益增多，說明大家在健身過程中尚有疏漏，建議大家注意以下幾點問題：
1、易發生跟腱斷裂的運動專案
根據我的多年經驗，以下運動發生急性跟腱斷裂極高，它們是：羽毛球、籃球和暴走後的急性跳躍。僅4月份以來，我所醫治的16例急性跟腱斷裂均被這三種運動所覆蓋，值得一提的是16位患者均為男性。
2、急性跟腱斷裂的自我防治
其實運動系統的急慢性損傷防治萬變不離其宗，那就是運動前的熱身準備活動。專業的軍體教官甚至要求士兵在3公里及5公里越野前，熱身活動的時間要超過跑步的時間。娛樂活動前的熱身很不被大家重視，認為“悠著點”就行，但競技活動所激發的熱情，很容易掩蓋你理智的初衷。因此建議大家適度熱身，在發覺足跟上方慢性疼痛或者酸脹無力、行走多時有休息後緩解差的疼痛感時，適度減少劇烈活動，避免發生急性損傷。
3、手術方式的選擇
目前跟腱的吻合方式有傳統的切開吻合和有限切開、經皮吻合兩大類。經皮吻合適合跟腱斷裂發生在距離跟腱止點2-7cm處，可在2-3cm的切口下完成跟腱的吻合，避免了跟腱傳統手術最易發生的切口癒合不良這一併發症。根據美國足踝學會及香港瑪麗醫院足踝外科等多位專家在理論與實踐上的研究，其吻合強度約為傳統吻合方法的1.5倍。
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