兒童春季增高最快，據世界衛生組織的一項研究表明，少年兒童的生長速度在一年四季中並不相同，兒童在春季長得最快。
春季為什麼有利於長高？
在自然界各種生物規律是春生、夏長、秋收、冬藏”，也就是說春天是萬物生長的季節，人類也不例外，也會隨著季節的變化而變化，這就是中醫學的“天人合一”的理論。現代科學研究證明，春季人體新陳代謝旺盛，血液迴圈加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素尤其是生長激素分泌增多，孩子們正處於生長髮育期，所以春季是孩子長個的黃金季節。另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節中最高的。紫外線對於骨骼的生長髮育同樣有益，因為無論是食物中的維生素D，還是人體面板組織中的維生素D，只有經過紫外線的照射轉化成維生素D3，才能被人體吸收，進而在肝腎內轉化成具有生物活性的羥化維生素D，後者能促進胃腸道對鈣、磷的吸收，減少它們經腎小管的排泌，為骨骼的生長髮育提供充足的鈣、磷。 這些是孩子們春天長個的內在因素，但是，家長要想讓抓住孩子生長的黃金季節，讓孩子健康成長，達到理想身高，必須注意全面的調養和強護理。
那些因素影響孩子長個？
第一是營養
蛋白質是身高增長的重要營養素，所以要保證優質蛋白質的足量供給，牛奶、雞蛋、魚類、各種肉類等動物蛋白都有利於生長。適量的脂肪也是必不可少的，因為像維生素A和D這些能夠促進鈣磷吸收和利用的脂溶性維生素，必須靠脂肪的溶解才能吸收。主食是必不可少的，因為人的活動能量主要靠葡萄糖來供給，如果主食吃的過少，葡萄糖供給不足就會消耗蛋白質，也會影響長個，同時也要適當的吃一些豆類、各種粗糧、堅果、新鮮蔬菜、水果，必要時補充鈣、鐵、鋅等礦物質，避免營養素缺乏。總之豐富的食物，良好、合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件。
第二是睡眠
充足的睡眠對長個是非常重要的，因為，人類生長髮育期，需要有足夠的生長激素才能長高，生長激素在夜間深睡眠時分泌達高峰，深睡眠時間越長，生長激素分泌的量越多。如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。能睡的娃娃長得高就是這個道理。一般說來，3-6歲兒童每天睡10-12小時，小學生10小時，初中生9-10小時，高中生8-9小時，對保證正常生長十分有利。，
為了儘快進入深度睡眠狀態，達到分泌生長激素的高峰，最好讓孩子在22時之前入睡。春困秋乏這一自然生理現象，其實對人體長高非常有利，而許多孩子為了完成作業或參加各種學習班，不能按時睡眠和保證充足睡眠，長期處於這種狀態，會影響孩子生長。
第三是適量運動
適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，並刺激生長激素的分泌，從而促進長高，經常運動還有利於骨骼鈣磷代謝，加速礦物質的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長髮育。嬰幼兒可做主動或被動體操，學齡兒童可做向上跳的運動如跑步、跳繩、投籃球等。也可以做一些引體向上的運動，盤單槓、俯臥撐、仰臥起坐等。注意不要長期過量超負荷運動，以免造成軟骨損傷、肌肉勞損，不利於正常生長髮育。春季是充滿活力的季節，應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂。
第四多加關愛
缺乏家庭關愛的孩子，下丘腦分泌的促生長激素釋放減少，導致生長激素分泌不足，也會影響孩子生長髮育。同時，孩子缺乏關愛，心理受壓抑，性格多孤僻，和其他孩子交往少，運動也會不足，運動刺激少，生長激素分泌也會減少，都會影響孩子的身高。所以無論是從孩子的身體還是心理健康來講，家長增加對孩子的關愛都是十分重要的。
第五是是遺傳
有人說父母的高矮決定孩子的身高，應該說有一定的因素，但不是絕對的，如果沒有遺傳性疾病，孩子的身高主要決定前三個條件，我們可以看現代日本青年，原來我們說小日本，那是因為原來日本人飲食結構不合理，攝入糖類食物過高引起的，近五十年來日本逐漸調整兒童飲食結構，加強了蛋白質的攝入，所以，現代日本青少年平均身高基本不低於我國青少年水平。而我國現代青少年平均身高均普遍高於父輩，也證明營養狀況對孩子身高起決定作用。
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