早餐時吃些甜瓜和酸奶：甜瓜和酸奶礦物質鉀的含量較高，有助於控制血壓。
6天吃含1克鉀的食物：如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶，五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。
多喝橙汁：橙汁含豐富的維生素C。維生素C有助於血管擴張。每天服用60毫克維生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、檸檬和其他酸味水果，也可起同樣作用。
清晨避免過度疲勞：一般來說，心臟病往往在早晨發作，原因之一是在上午11點前，人的血壓至少比其他時間高出5個毫米汞柱。
少喝咖啡：一天之內，若口服相當於兩杯咖啡的咖啡鹼藥，人的血壓就會上升2―3個毫米汞柱，咖啡鹼可使血管收縮，導致血壓升高。
經常吃些大蒜：每天吃2―3瓣大蒜，是降壓的最好的簡易辦法，食用600―900毫克蒜泥，平均降壓11個毫米汞柱。大蒜可幫助保持體內一種酶的適當數量而避免出現高血壓。
多吃鮭魚：體重超量的人每日食113克鮭魚，4個月血壓可下降6個毫米汞柱，因為魚肉中所含的蛋白質和脂肪酸有助於保持動脈的彈性。此外，經常食用魚肉還可減輕體重，至少不會使軀體臃腫。
不要把麵包作為晚餐的主食：白麵包中的小麥麵粉將增加體內的胰島素，而後者在數小時之內就可使血壓升高。
冰激凌補充鈣：吃一塊冰激凌可補充150―200毫克的鈣，而每天補充1克鈣，8個星期可使血壓下降1―2個毫汞柱，因為鈣可使動脈管壁保持柔軟性。
每天喝幾杯脫脂牛奶：可起到同樣的作用。
午飯後到戶外散步：到戶外晒10分鐘的太陽，血壓可下降6個毫米汞柱。紫外線照射可使機體產生一種營養素，維生素D3，維生素D3與鈣相互影響可控制動脈血壓。
在安靜的環境裡工作：當人們處在喧鬧的工作環境中時，血壓平均上升4個毫米汞柱，即使嘈雜聲持續時間短，血壓同樣也會上升。研究人員還做了一項試驗：100個人每天沉思冥想20分鐘，12個月後再測壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。如果不喜歡靜下來沉思，可以買一個魚缸，觀賞熱帶魚也有降低血壓的效果。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。