1、不要給自己制定很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正是自己的心情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事大包大攬。
2、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，作些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3、嘗試著多與人接觸和交往，和朋友多聊天，把自己的心情說出來，朋友的安慰會起到很好的作用。向自己的親人和愛人傾訴，他們的幫助也很重要。
4、儘量多參加一些活動，嘗試著進行一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
5、不要急躁，對自己的抑鬱心情不要著急，除錯心情需要時間。
6、在沒有與對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作，結婚或離婚。
7、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，那些使消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它或請專業人士幫忙。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。