運動對身體健康的重要性老幼皆知，有句話說：“年輕時，用健康換取金錢，年老時，用運動換取健康。”運動除了可以促進血液迴圈，降低膽固醇的生成外，運動還能增加食慾，促進腸胃蠕動、預防便祕、改善睡眠。有持續運動的習慣，最好是做有氧運動，才會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動。
1、進行運動的注意事項：
① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。
② 注意周圍環境氣候：夏天：避免中午豔陽高照的時間；冬天：要注意保暖，防中風。
③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。
④ 選擇安全場所;
⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。
2、運動的禁忌
① 生病或不舒服時應停止運動；
② 飢餓時或飯後一小時內不宜做運動；
③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程式的步驟；
④ 運動中有任何不適現象，應即停止。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。