要使我們的乳房獲得健康與美麗，瞭解與認識乳房的生理構造非常重要。
每一個乳房的內部幾乎都是由乳腺組織與脂肪組織構成，而位於乳房下面的纖維組織則是整個乳房的支撐者，另外乳頭、乳房裡的神經、血管、淋巴也各自擔負著一定的功能。
乳腺：每一個乳房大約有15-20個腺體，這些腺體又有一些小的分支，所佔乳房的體積比例不大，但它卻是行使乳房功能的重要結構，乳腺從乳頭出發呈放射狀排列。許多小的乳管匯聚成大的乳腺通向乳頭。給你的寶寶哺乳離不開乳房的乳腺了，不過乳房有時也容易引起你的煩惱，乳腺增生、乳腺炎等乳腺疾病可能困擾著你。
脂肪：脂肪組織負責填滿乳房其他的空間，使我們的乳房呈現出向外凸的形狀，脂肪組織佔有乳房體積的很大比例，使整個乳房保持一定的形狀與柔軟性。每個人的乳房裡的脂肪組織的多少不一樣，因此乳房的大小也不一樣，脂肪組織多，乳房就相對豐滿些。如果在青春期缺少營養或者盲目的減肥，就會使乳房內的脂肪積聚減少，乳房就會相對小些。
乳腺纖維：纖維組織分隔並支撐著乳腺組織，最後連線到胸部的肌肉上。主要起支撐作用，使我們向外挺出，如果胸肌老化或者鬆弛，乳房就會發生下垂，所以經常鍛鍊可以美化我們的胸部。
一、讀懂乳房的5大痛
1、經前乳房脹痛：
在來月經前的一兩個星期左右乳房會發生脹滿、壓痛明顯，許多女性都有這樣的煩惱。這是因為在月經來臨之前，體內的雌激素水平升高，乳房組織發生水腫，乳腺增生所引起。
解痛鑰匙：經前乳房疼痛一般在月經來潮後會自行消失。但有的女性疼痛明顯，稍加碰撞就感覺疼痛，嚴重影響了工作與生活，可在醫生的指導下服用維生素進行預防性治療，另外在容易出事的時期保持心情愉快、飲食清淡，也是緩解經前乳房疼痛的一個好的方法。
2、產後乳房脹痛：產後由於乳汁充盈、乳房內部組織水腫、乳腺導管不通暢，在你的寶寶出生後的3-7天可能會出現乳房疼痛明顯。
解痛鑰匙：最好的解決辦法就是給你的寶寶餵奶。通過你的寶寶的吮吸，你的乳汁量很快就會調節到你可以承受的地步，另外也可以選擇用熱毛巾熱敷，以減輕疼痛，如果你實在不想給寶寶餵奶，儘量不要刺激乳汁的分泌，穿戴胸罩的時候應該緊一些的。
3、性生活乳房脹痛：性生活時乳房會發生相應的變化，乳房會脹滿疼痛，性生活不和諧的女性由於乳房持續充血，乳房會發生疼痛。
解痛鑰匙：丈夫在性生活前可對妻子進行愛撫，努力達到高潮一致，在性生活後可對乳房進行適當的按摩與撫摩或熱敷，以減輕乳房的疼痛不適。
4、人工流產後乳房脹痛：由於終止了妊娠，女性體內的激素水平會發生急劇的變化，使在懷孕期間已經發育長大的乳房停止了生長，因此會發生疼痛。
解痛鑰匙：認識到人流後乳房髮色懷念感疼痛的原因，你就不會感到不安，當身體內的激素水平逐漸恢復正常時，乳房也會恢復正常。
5、乳房疾病引起的疼痛：乳腺的疾病，乳腺的良性腫瘤、乳腺炎、乳腺癌等都會引起乳房的疼痛。
解痛鑰匙：當你的乳房發生疼痛時，疼痛持續加重或者伴發其他的症狀，比如發熱、結節、腫塊時，應該引起重視並及時就醫，如果是相關疾病引起，治療後疼痛自然緩解。
二、乳房煩惱
乳房也可算上是女性身體的一個多事地帶，乳房的疾病也許你也知道不少，可對於它們對你健康的威脅程度你知道多少？有效預防、早發現是減少乳房煩惱的有效辦法。
1、最常見的事故：乳腺增生
乳腺增生已經成為女性乳腺最常見的疾病，主要發生到育齡女性，但現在有年輕化的趨勢，並且發病率也在逐年提高，主要的表現是在乳房的某個部位摸到大小不一的腫塊，這種腫塊一般可活動，與乳房的面板一般沒有粘連，腫塊硬壓起來可感疼痛，在月經前後痛感比較明顯，月經期間減輕。
可能的原因：內分泌失調被認為是乳腺增生的一個重要原因，女性體內的雌激素比例相對或絕對過多、孕激素過少是主要原因。另外情緒不佳、哺乳不當等也是可能誘發乳腺增生。
你該怎麼辦：乳腺增生一般不會演變為乳腺癌，但依然有2％的可能性，所以有乳腺增生的女性應該去醫院接受治療，一般採用中醫活血散結可一得到治療，知道了乳腺增生的原因在生活中就要保持情緒暢快，如果乳腺增生合併了乳腺纖維瘤，就要去外科進行腫塊切除。
2、哺乳期最容易發生的事故：急性乳腺炎
急性乳腺炎是乳房的一種急性化膿性感染疾病，由細菌入侵引起，多發生在產後一週內，主要的症狀有初期表現為乳頭疼痛、皸裂，乳房脹痛，區域性出現紅腫、有壓痛，嚴重的時候全身發熱、寒戰，長期不愈可形成乳瘻。
可能的原因：與哺乳期沒有注意乳頭的衛生、乳汁淤積、乳頭的發育缺陷如乳頭內陷等有關。
你該怎麼辦：
（1）乳頭的護理非常重要，有乳頭內陷的女性應該儘早糾正，以免給哺乳帶來困難；哺乳的時候乳頭應該保持乾燥、清潔，每天用溫水清洗乳頭，避免潮溼，因為細菌容易在潮溼的環境裡滋生。
（2）保持乳汁的通暢，乳汁不能及時排空也容易導致細菌的繁殖。
（3）有了急性乳腺炎不能忽視它的危害性，應及時去醫院檢查，及時採取中醫的治療可痊癒。
3、最糟糕的事故：乳腺癌
可能的原因（3標）：乳腺癌的原因與遺傳、性激素水平，高脂肪膳食等有關。外源性的雌激素來源比如運用雌激素治療某些疾病，運用含有雌激素的豐乳產品都可誘發乳腺癌，缺乏膳食纖維，長期便祕、肥胖、未生育等也是乳腺癌的一個重要的發病因素。
三、如何儘早發現這個乳房凶手？
1、儘早發現乳腺癌的優點：
（1）投入花費少，一期（早期）乳腺癌花費大約在2萬左右，到了三期（晚期）乳腺癌20萬花費都不止了。一期乳腺癌百分之九十幾都是可以治癒的。
（2）乳房切除是乳腺癌的一個治療手段，給女性患者的精神帶來了很大的痛苦，而一期乳腺癌治療後生活質量高，因為你的乳房在這個時候還可以幸運地保留，可以減輕因此而帶來的傷害。
2、儘早期發現乳腺癌的方法：
（1）乳房的自查雖然不能對乳腺癌的診斷起主要作用，但自查可發現乳腺癌的一些蛛絲馬跡。首先觀察乳頭，正常人的乳頭應該是向前、向下、向外。有的人先天乳頭塌陷，只要是沒有變化也是可以的。如果乳頭髮生比較大的變化，輕壓乳頭出血或者是黃色的液體，就要特別引起重視了。還可以看看面板外表，有的出現嚴重的桔皮，有的出現下凹，有的出現色斑等都要引起特別重視。摸的時候要注意時間一定要在月經後一週左右，仰臥或坐位姿勢。五指併攏用指肚按摩。雙側對比。按順序仔細觸及乳腺每一個象限。
（2）呼籲女性關心自己的乳腺，參加專業的普查，達到早發現的、早診斷、早治療的目的。每年都應進行相關專業乳腺檢查，包括醫生檢查、X光片、B超等。大約70％以上的女性大概在乳腺癌一期的時候就可以發現了。
3、乳腺癌重在日常預防：
（1）控制飲食中的脂肪與熱量的攝入，保持一定的體重。平時多吃綠色的蔬菜、水果，肥胖的女性最好把自己的體重控制在正常範圍之內，有便祕的女性要趕快治療，以防患於未然。
（2）拒絕外源性的激素，現在許多豐胸產品，比如豐乳膏等或多或少含有激素，長期使用，使乳腺長期受到刺激，可能誘發乳腺癌，所以千萬不要輕易使用；
（3）乳腺的通暢有利於預防乳腺癌，所以女性分娩後最好哺乳，避免多次的人流、保持性和諧也是預防乳腺癌的一個重要方面。
（4）保持樂觀的情緒很重要。精神因素已經被公認是癌症的一個重要的原因，現代女性的壓力越來越大，身體的對外界的加大，就會使身體的各道防線鬆懈，及時有效地疏散自己的不良情緒對身體的健康非常重要。
四、美胸操
做為現代女性，一定要健康美麗“兩手抓，兩手都要硬”！擁有健康而迷人的美麗胸部,是每個女人都夢寐以求的事情。但是並不是每個女人天生胸前都會有無盡風景。
下面我們就向愛美女性們介紹一種健胸的運動，希望能對大家有所幫助。切記:貴在堅持呀！
一週就見效果的健胸練習，要早晚堅持哦！
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，肝向前平舉，兩肝向前，向上，向後，向下繞環，繞至開始姿勢，重複練習10次。
第二節：直立，雙腿併攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用氣壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重複練習10次
第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後抑，同時肝沿身側提至小臂前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重複練習10-15次。
第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重複練習6-8次。
第五節：右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體儘量舒展，左右交換做5次。
第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙襞向外折張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5-10次。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。