刷牙是我們每天都在進行的自我口腔保健措施，它與牙體牙周組織健康存在密切關係，。刷牙可以去除牙面上的菌斑和軟垢，預防齲齒，並藉助牙刷的按摩作用增加牙齦組織的血液迴圈和上皮組織的角化程度，有助於增強牙周組織的健康。但是，刷牙方法不正確，不但達不到清潔牙齒的目的，還可造成牙齦退縮，增加發生牙頸部齲壞、牙槽骨吸收或者楔形缺損的機會。雖然每人每天都在刷牙，也知道刷牙的重要性，但是您知道正確有效的刷牙方法嗎？很多人習慣用拉鋸式橫刷法刷牙，不僅不能將牙縫內的食物殘渣清除，還會損傷牙頸部，久而久之形成牙頸部深的凹槽，出現牙本質敏感甚至牙髓炎、根尖周炎等。這樣的刷牙方法應堅決摒棄！有效正確的刷牙方法是豎刷法和水平顫動法。
豎刷法是一種簡單易行的方法，即上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面來回刷，適用於兒童、脣向錯位牙（特別是尖牙與前磨牙）、傾斜的牙、暴露的根面、重疊牙等。
而水平顫動刷牙法是牙醫推薦的刷牙方法，能有效清除牙頸部以及牙齦溝內的菌斑，對控制牙齦、牙周感染最為有效。其刷牙要點如下：
（1）手持刷柄，刷毛指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），先與牙長軸平行，然後稍作旋轉，與齦緣呈45°角。
（2）刷毛角度：把牙刷刷毛端放在直指齦溝的位置，刷毛約與牙長軸呈45°角。
（3）輕度加壓勿使刷毛屈曲輕度加壓，使刷毛端進入齦溝。
（4）顫動牙刷：以短距離拂刷；來回顫動牙刷，勿使毛端離開齦溝，至少顫動10次。
（5）重新放置牙刷：將牙刷移至下一組2～3顆牙，注意重疊放置。
（6）重複拂刷：在上、下頜牙弓的脣、舌面的每個部位重複拂刷。
（7）刷前牙的舌面、顎側面位置，將牙刷豎放在前牙舌、顎側牙面，使刷毛垂直並指向和進入齦溝。
總之，刷牙是個人口腔保健最基本手段，如果能做到有效正確的刷牙，對齲病牙周病等常見多發的口腔疾病能起到較好的預防作用。需要強調的是，無論何種刷牙方法都應避免用力過大，並使用軟毛牙刷，而對那些牙刷難以達到的部位如最後牙的遠中面及兩牙間隙，需要用牙線或者牙間刷輔助清潔。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。