秋去冬來，天氣轉涼，隨著溫度的日漸降低和人們戶外活動的持續減少。日光性抑鬱，也就是所謂的"冬季抑鬱症"的發病率也逐漸有所增高。從生理學的角度來說，"冬季抑鬱症"的發病機理可能和人們接受日照及戶外活動的持續減少有關。具體原因目前還不是很清楚，正有相關的研究陸續出臺。
在林林總總的疾病分類學中，抑鬱症在某種程度上來說還沒有得到非常明確的歸類。現行的一些分類往往只是一家之言，代表了某種學術傾向而已。但在臨床上，我們往往可以看到某一段時間某一些抑鬱症的患者無論從人數上還是在症狀表現上都有著驚人的相似。比如所謂的"冬季抑鬱症"就是在冬春之交發病率持續上升的一類抑鬱症。
它的症狀表現和一般的抑鬱症沒有太大區別，主要是：
1、日常興趣顯著減退甚至喪失;
2、無望感，覺得生活沒有希望;
3、無助感，覺得自己處於孤立無援的狀態，沒有任何人可以幫助自己;
4、積極性和動機喪失，什麼也不想什麼也不做;
5、喪失自尊和自信，覺得自己什麼也不懂什麼也不會，自我評價顯著下降;
6、感到生活中的一切都沒有意義，生活本身沒有意義。在這樣一種"下降"、"減退"、"沒有"或"喪失"的狀態下，患者往往會產生一種嚴重而深刻的失落感。在持續日久以及本人無法通過自身調節的情況下，既可以診斷為"抑鬱症"。
現代生活的日益方便快捷使得一些人足不出戶就可以滿足日常生活所需。寒冬的到來使得一些本就不願做過多社會交往的人更加願意待在家裡，過著"自給自足"的封閉生活。生活方式也是極不規律，有的一回家就窩在床上不動，看電視或是矇頭大睡。
天氣的蕭索和肅殺已經令人感到不自在，加上和社會的接觸減少，與人交流的機會減少。心裡的不愉快找不到合適的宣洩渠道，一旦患上抑鬱症又不能及時得到幫助。有些人明知道自己有著嚴重的抑鬱情緒，但出於擔憂或是某種顧慮不願及時到相關心理醫療機構諮詢。直到症狀愈加嚴重了才求醫，延誤了疾病的治療。
那麼，日常生活中我們該怎樣才能預防這種心裡疾病的發生呢?首先應該養成良好的生活習慣，保證充足的睡眠，不貪睡但也不要讓自己總是處於睡眠奇缺狀態。合理安排膳食結構，秋冬氣候乾燥，應多吃蔬果多進溫潤爽口的食物。
做一些簡單的運動如慢跑、做健身操等，促進身體的新陳代謝，保持良好的身體狀態。抽時間聽聽歌看看碟也不失為良好的調節方式。當然，能夠約上幾個好友在戶外散步、逛街等為自己放鬆和減壓是再理想也不過的了。
總之，在天寒地凍的日子裡，習慣蜷在家中的人們，多出來晒晒冬日的暖陽，多一些活動，多於人做一些溝通與交流。“冬日抑鬱”自會離你遠去!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。