腸癌也是我們現在患病非常高的癌症之一，腸癌等消化道腫瘤是和飲食密切相關的，可以說大腸癌是吃出來的。那麼，怎樣把吃出來的大腸癌吃回去呢?推薦以下四點，希望對你們有幫助!
第一步：預防腸癌的飲食-控制體重
控制並維持自己的理想體重。研究表明，超重和肥胖是多種疾病的“基礎”，其中，也包括腸癌。因此，預防腸癌的第一步是使自己的體重達到並維持在理想狀態。
1、避免高糖和高脂肪食物攝入過多，如奶油蛋糕、巧克力、油炸食品、甜點、甜飲料等;
2、避免過多飲酒，特別是避免飲用烈性酒;
3、每日保持適量的體育運動。
第二步：預防腸癌的飲食-動物脂肪
腸癌的“大元凶”
高動物脂肪飲食是導致大腸癌的高度危險因素。
1、少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物，其中包括：油、肥肉、動物內臟、魚子、魷魚、墨魚、雞蛋黃，以及棕櫚油和椰子油等;
2、植物油(包括花生油、豆油、菜籽油等)限制在每人每日20～30克左右(約合2～3湯匙);
3、不吃或少吃油炸、油煎的食品;
4、適量食用含單不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、金槍魚等;
5、在烹調過程中，避免將動物性食品和植物油過度加熱(包括烹調溫度過高及加熱時間過長)。
第三步：預防腸癌的飲食-膳食纖維
預防大腸癌的生力軍
眾多的證據表明，增加膳食纖維的攝入能顯著降低大腸癌的發病率。此外，增加可溶性膳食纖維的攝入還可能減少動物性脂肪和膽固醇的吸收，這也在一定程度上降低了大腸癌發病的機會。
1、每日補充膳食纖維30克;
2、多吃富含膳食纖維的食物：魔芋、大豆及其製品、新鮮蔬菜和水果、藻類等;
3、在維持主食量不變的前提下，用部分粗糧替代細糧。
第四步：預防腸癌的飲食-維生素和微量元素
諸多的科學研究表明，維生素A、維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等在預防惡性腫瘤方面都有潛在的作用。
1、注意補充新鮮蔬菜和水果，用以補充胡蘿蔔素和維生素C;
2、適量食用核桃、花生、奶製品、瘦肉、海產品等，補充維生素E;
3、注意攝取麥芽、魚類、蘑菇等富含微量元素的食物;
4、如果因各種原因，難以保證上述食物的攝入，可適量補充維生素和礦物質合劑。
要是家族有病史，雖然癌症是不遺傳的，但是家人得這個疾病的概率高所以要重視飲食，就是因為腸癌跟飲食有很大關係，平常生活中多注意做好這方面的注意預防，健康生活。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。