隨著社會競爭日趨激烈，工作壓力不斷加大，亞健康人群亦逐漸增多。什麼是亞健康呢?亞健康是身體介於健康與疾病之間的健康低質量狀態。是身體尚無器質性病變，僅有某些功能性改變的“灰色狀態”，或稱“病前狀態”。
亞健康狀態主要表現為軀體、心理上的不適感覺，具體為“一增三減”。疲勞增加，活力、反應能力、適應能力減退。
如何遠離“亞健康”呢?
1、合理飲食營養要全面均衡，保證每天攝入必須的營養物質。多食鹼性食物如海帶、芹菜、洋蔥、油麥菜、小白菜、蘋果、香蕉、葡萄等;適當補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍等富含天門冬氨酸(可以促進新陳代謝，清除乳酸，消除疲勞)的食物;及時補充維生素B1維生素B6等B族維生素(可以緩解壓力，營養神經);多吃優質蛋白質食物如魚類、羊肉、牛肉、豬瘦肉、牛奶、雞蛋等;對於腦力勞動者，可以每週吃4-5個雞蛋黃;要多喝鹼性水，不要喝碳酸飲料。
2、適量運動一般每週至少 3 次，每次 20 ～30 min，鍛鍊強度以中等為宜; 鍛鍊方式可選步行、跑步、快走、游泳、跳舞、太極拳、瑜伽等。根據時間、場所和鍛鍊者的身體條件做適當安排。逛街，對於女性來說是一個不錯的選擇，是很好的有氧運動。在不停地走動可增加腿部力量，消耗體內大部分熱量，達到健身效果。
3、有規律作息 根據自己的身體狀況和習慣，選擇最佳的睡眠時間和姿勢，保證充足睡眠。每天按時作息，切忌長時間、高強度加班。
4、放鬆心情 善待壓力學會放鬆，從緊張疲勞中解脫出來。多做健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養性，還陶冶情操。
5、中醫調理 中醫中藥以及中醫推拿按摩、氣功治療等，對於調理亞健康和養生保健都有很好的效果，但必須在醫生的指導下因人因時制宜，切忌盲目模仿。Tips在網路資訊發達的今天，相信大家都對“亞健康”有一些概念――總覺得身體哪裡不舒服，但是體檢又查不出具體異常的指標。在這裡跟大家總結一下：若有心悸、無食慾、抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便祕等這些表現，注意亞健康已向你發出警報。快點評估一下你們的身體狀況吧 ，自己提高警惕的同時，記得也要關心家人和朋友啊!
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。