每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠與健康的關係是非常密切的，睡眠對人的健康具有重大意義。
睡眠，與食物、水一樣是人類基本的生理需求。不論一個人如何飛黃騰達，或是如何窮困潦倒，都同樣需要睡眠。 健康人能忍受飢餓長達3個星期之久，但只要缺覺3個晝夜，人就會坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷能力下降，甚至出現錯覺和幻覺，連日常生活中的基本活動都難以進行。嚴重的失眠會誘發一些心身性疾病，如出現消瘦、心動過速、腹瀉、便祕、血壓升高、消化道潰瘍病、抑鬱症、焦慮症、陽痿、性慾減退等，甚至可引起自殺的行為。
長期失眠還會導致免疫力下降，易患多種軀體疾病。
睡眠障礙已是一個影響人們心身健康的常見的公共衛生問題。可以說，沒有健康的睡眠及就沒有心身健康。我國約有4000萬人患睡眠呼吸暫停綜合症。打鼾是睡眠呼吸暫停綜合症的主要臨床表現，睡眠打鼾的人有時會出現頻繁的呼吸暫停，這種病被比喻為“夜間殺手”，因為它可以造成全身多系統的功能損害。差不多每5個睡眠打鼾的人裡就有1人患這種病。而失眠的人比睡眠呼吸暫停綜合症更多，肯定數倍於4000萬人。據世界衛生組織調查，27％的人有睡眠問題。我國2006年在北京、上海、廣州、南京、天津、杭州6城市進行的普通人群調查表明，成年人在過去12個月中睡眠障礙的發病率高達50％。當前，中小學生睡眠不足也是一個較為普遍的問題。
遺憾的是，失眠人群中80％都不把失眠當作病，從沒有治療過。我們呼籲全社會每個人都從睡好開始，促進心身健康。
有哪些因素可能引起失眠或睡眠不足呢？誘發失眠的因素有精神因素，機體疾病，年齡，生活習慣以及工作環境等因素等。
（1）精神因素：精神壓力過大這是最常見的原因。隨著現代生活節奏的加快，人與人之間的競爭，各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。失眠的症狀隨之而產生，故失眠症也可以說是一種現代病。
（2） 心理精神疾病：失眠是焦慮症、抑鬱症和各種精神疾病 的一個常見症狀，約50％的失眠伴有各種精神疾病。
（3） 機體疾病：許多疾病可以伴有失眠症狀，如神經官能症、高血壓、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進症等。這些疾病的某個階段可以出現失眠症狀，或疾病加重而影響睡眠，在疾病好轉後，失眠症狀可以減輕或消失。
（4） 年齡因素：失眠與年齡有密切的關係，年齡越大失眠發生率越高。老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡；加之老年人睡眠變淺，夜尿多，醒的次數也多，因此失眠的症狀也隨之加劇。
（5）失眠症：沒有原因的失眠，也叫原發性失眠。
（6）時間被剝奪：中小學生的睡眠不足是學校或家長對孩子的睡眠時間剝奪造成的。
由此可知，失眠是一種常見症狀，失眠症是一種常見疾病。失眠對人類的健康有諸多危害！
影響兒童生長髮育：兒童的神經系統發育、心理髮育和身體長高都需要有充足的睡眠時間。
加速成人衰老，降低免疫力，導致體質下降等。
加重或誘發各種精神疾患：如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症精等神障礙。
加重各種軀體疾患：如高血壓、心臟病、腦血管病、糖尿病、痴呆症、夜間猝死、內分泌代謝障礙疾病等。
降低社會功能：工作效率、工作能力及社會適應性、生活質量下降等。
損害腦功能：白天嗜睡，注意力、記憶力等認知功能障礙。
孩子的睡眠不足既妨礙他們的身體發育成長，也影響學習效率。為了讓孩子健康成長，有效地學習，家長和學校應該轉變觀念，應讓中小學生們睡足。現代科學證明，以犧牲睡眠時間來試圖提高學習效率或學習成績，其結果只能是徒勞的。
怎樣才能睡個好覺呢？
一、養成良好睡眠習慣
1、定時作息，準時上床，準時起床。無論前晚何時入睡，次日都應準時起床。
2、不要在床上讀書、看電視或聽收音機。
3、每天有規律的運動有助於睡眠，但不要在傍晚以後做劇烈運動，尤其不要在睡前2小時進行運動。
4、不要在睡前大吃大喝。
5、如果上床20分鐘後仍然睡不著，可起來做些單調無味的事情，等有睡意時再上床。
6、睡不著時不要經常看時鐘，也不要懊惱或有挫折感，應放鬆並確信自己最後一定能睡著。
7、儘量不要每天使用安眠藥，如有需要，應間斷服用，原則上每星期不超過四次。
二、右側臥位是最佳睡覺姿勢
側臥位時脊柱彎曲猶如一張弓，四肢可以放在較舒適的位置，有利於全身肌肉的放鬆，胸部受壓最小，也不易引起打呼嚕或嗆咳。一般來說右側臥位睡覺最好。
三、睡前洗個熱水澡
睡眠的產生來自身體各部分的鬆弛，包括肌肉的鬆弛、大腦的鬆弛、心血管的鬆弛等等。如果在睡眠之前有意識地使自己放鬆，肯定對睡眠有好處，洗熱水澡是放鬆自己的方法之一。
四、選擇合適的寢具
床：床要軟硬合適。測定席夢思床軟硬的方法是，當人在側臥時，脊樑能保持筆直的姿勢。
床單：以棉布為最好；化纖製品若與棉布混紡，兼有吸水性好和不需熨燙的優點，也比較實用。
枕頭：枕頭應高低合適、軟硬適中。枕頭多以自己的一個拳頭的豎高為宜，成人的枕高通常在6～10釐米。
五、及時就醫
失眠不論是心理疾病引起的還是軀體疾病誘發的，都應儘早看醫生，去除失眠的病因，以獲得滿意的睡眠。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。