出於對寶寶未來健康成長的考慮，很多準媽媽在懷孕期間就會擔心自己產後母乳會不會不夠寶寶吃，其實只要媽媽們進行了正確的母乳餵養，乳汁一般都是很充足的，但我們同時可以在飲食上花點小心思，更好地促進自己的乳汁分泌，下面就介紹一些髮乳飲食餐譜：
促進乳汁分泌的飲食原則
1、增加水分。缺乏水分是乳汁分泌不足的原因之一。可攝入每日約1500毫升湯水和600毫升左右的牛奶。
2、母乳中各種營養成分都是由乳母機體分泌而來。只有足夠供給分泌乳汁的母親各種營養素，才能使乳汁的質和量達到嬰兒需要的水平。
3、多吃新鮮蔬菜和豆製品。不但營養豐富，而且有促進乳汁分泌的作用。
4、適當多喝豬腳湯、魚湯、雞湯等，可促進乳汁分泌。
可增加乳汁量的飲食
1、小公雞：清蒸小公雞可使乳汁增多。
2、黑芝麻炒熟研粉，用豬腳湯或開水送服，有較好的治療母乳不足的作用。
3、蝦米或鮮蝦做菜，有促進乳汁分泌的作用。
4、清燉鮮鯉魚，有治療母乳分泌不足的作用。
5、清燉鯽魚，有較強的促進乳汁分泌的作用。
6、花生米與小(大)米煮粥吃，可促進乳汁分泌。
7、豆腐與王不留行同煮，可增加乳汁量。
8、黃花菜煨豬腳或黃花菜燉雞，有較明顯的催乳作用。
9、花生米燉豬腳，有較好的治療乳汁不足的功效。
10、黃花菜30克，黃豆120克，豬腳2只，煨湯喝，連吃3天，治療乳汁不下。
11、活鯽魚100克與豬腳1個同煮，連湯食，每日1次，連服2～3天，治乳汁缺少。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。