科室: 中醫骨科 主治醫師 張允

  青少年時期沒有補足鈣的人,現代研究表明,人體內的鈣在25―30歲以前會達到一個峰值,其後,隨著年齡增加,不斷下降,因此我們在青少年時期就要補足鈣,以增加“鈣庫”的總量。
  缺乏運動的人,肌肉鬆弛,骨骼失去運動的刺激,骨的新陳代謝變慢,負責骨骼建造的成骨細胞與破骨細胞失去平衡 ,成骨減少,破骨增加,骨強度不斷下降。有研究表明,臥床1周以上,鈣的丟失大大超過平日。
  缺乏礦物質補充的人,也就是很少喝牛奶或吃鈣片的人,這就像是煮飯,連米都沒有,這飯怎麼做。
  很少晒太陽的人,因為適當接受日照可以促進體內活性維生素D的生成,而維生素D可以促進體內鈣磷等礦物質的吸收。我們都知道如果小孩子晒太陽不夠就會發生軟骨病,也就是佝僂病,就會出現O形腿、X形腿,也是由於鈣吸收不夠的原因。
  消化吸收功能差的人,這些人吃的再好,吃的再多,吸收有限,骨質量也不高。
  患有某些慢性消耗性疾病的人,如:糖尿病、甲亢、甲旁亢、慢性腎病或腎功衰、慢性胃腸炎等,這些疾病會加快鈣的丟失。
  體型瘦弱的人,這也好比大樹,連皮都沒有,何來營養。
  長期使用激素的人,也會導致增加鈣的流失。
  不孕不育的人、提前閉經的婦女(通常婦女閉經年齡在49歲左右,提前閉經甚至在40歲以下,為早閉經),或因子宮、卵巢疾病,行切除術的婦女,體內性激素代謝紊亂,胃腸道對鈣的吸收減弱,從而導致骨質疏鬆;長期吸菸、酗酒的人,菸草中的菸鹼可刺激破骨細胞活性,抑制成骨細胞活性,可使骨形成減少,骨丟失增加。有研究表明,吸菸影響骨骼強度,使骨折的危險性增加,特別是女性,如婦女從青年起每天吸一包煙,到絕經期,骨密度比同年齡的正常人群要低5%―8%。少量(每天不超過100g)飲酒,有通經活血,減少心血管疾病發生的作用,但是大量飲酒,甚至酗酒可導致肝腎損害,影響維生素D的活化,影響鈣的吸收,可導致胃腸粘膜的損傷,影響鈣磷吸收和維生素D的吸收;飲食有偏向的人,比如長期吃素的人,體內都沒有礦物質的補充,怎不骨質疏鬆,長期進食油膩食物,也會妨礙鈣的吸收。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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