有的弱精症患者的精子數量相對來說在正常範圍內，但是由於精子的活力卻相當弱，照樣也不能使女性懷孕,弱精症這是導致男性不育的因素之一，鎂元素和鋅元素對弱精症起到關鍵的作用有的弱精症患者的精子數量相對來說在正常範圍內，但是由於精子的活力卻相當弱，照樣也不能使女性懷孕,那麼精子的活動力從何而來呢?弱精症這是導致男性不育的因素之一，鎂元素和鋅元素對弱精症起到關鍵的作用國外的研究顯示，一部分男性不育患者的生育障礙與體內微量元素的缺失有關，其中鋅的作用尤其重要，它不僅參與精子的構成，還和精子的出生、發育、成熟有密切的關係。
鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鋅會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。當鋅不足時，會直接“傷害”到前列腺組織，而精液中包含三分之一的前列腺液，這樣也導致了精液液化不良，降低精子的活力，從而影響受精的過程。
男人要想提高自己的生育能力，別忘了鋅的補充。成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、蘋果、香蕉等。
此外，鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的，富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
精液不液化是造成男性不育的原因之一，而造成精液不液化的原因眾多，其中一個就是微量元素鎂，鋅的缺乏，因此，專家提示：無論是否發生感染，男性朋友防治精液不液化，都應該補充微量元素鋅和鎂。
正常射出的精液呈液體狀態，但立即凝固成膠凍狀，約經10-20分鐘就液化成水樣液體，此一過程稱為精液的液化，屬正常的生理現象。如精液排出體外，超過30分鐘仍呈膠凍狀，則屬於病理情況，稱為精液不液化。
成年男人每天需要的鋅為15毫克，但由於吸收的量通常會小於補充量，因此，每天最好補充大於15毫克的鋅。鎂能提高精子的活力，所以在補鋅的同時，還要注意補充鎂，以達到“雙管齊下”的目的。
一般來說，補鋅分為兩種方式：一種是口服鋅製劑，但人體攝人過多的鋅，很容易引起鋅中毒，所以應在醫生指導下服用;另一種是吃一些含鋅的食物，如海產品、芝麻、花生、蘋果、香蕉等。富含鎂的食物為豆類、紫菜、燕麥等。
雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多，但量少不等於作用小。對男性而言，鎂的貢獻非常大。缺鎂在西方人中很常見，尤其是美國人，這是導致其早洩的原因之一。
鎂是男性的“保健素”。高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅，甚至影響到不少年輕人。值得慶幸的是，大自然已經為男性準備了強有力的盾牌，那就是鎂元素。美國有調查顯示，常飲含鎂量高的水，男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。
鎂也是重要的神經傳導物質，它可以讓肌肉放鬆下來；與含鈣食品一同補充，能促進鈣的吸收。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。研究發現，精液不液化的原因之一，就是微量元素鎂的缺乏。
富含鎂的食物有很多，其中紫菜含鎂量最高，每100克紫菜中含鎂460毫克，被喻為“鎂元素的寶庫”。小米、玉米、蕎麥麵、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等，也都是含鎂較多的食物。美國專家建議，男性可以在早餐的時候，喝一碗牛奶燕麥粥，再吃一根香蕉。
尤其是香蕉，它還富含鎂鋅元素。鎂鋅與精液的質量及密度呈正比關係，缺鎂鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發育。
早洩也可能遺傳。“終生早洩的男性，其直系親屬中有91％也可能是終生早洩。這一點應該引起男性及其家屬的關注。”
1、鎂是骨骼和牙齒的重要組分。
2、在體內，近70％的鎂以磷酸鎂和碳酸鎂的形式存在於骨骼和牙齒中。
3、鎂在骨骼的生長髮育中起間接調控作用，缺鎂最常見的表現為骨骼過早老化、骨質疏鬆、軟組織鈣化。
4、來越多的證據表明，膳食中的鎂和鈣一樣對預防骨質疏鬆有著重要作用。
什麼人最容易缺鎂呢？
特殊人群，如孕婦、老人和運動員對鎂的需要量增加。
5、孕婦為了滿足胎兒和自身的需要，需要比正常人攝入更多鎂。
6、老年人隨著年紀增大，胃腸道的吸收能力下降，腎功能衰退，對鎂的吸收和重吸收能力降低，因而鎂缺乏率較多。
7、經常運動的人，尤其是從事高強度運動的運動員，體內鎂的消耗量較常人高1倍以上，很容易導致體內鎂的缺乏。如果不注意隨時補充鎂，不僅可能影響運動能力，使運動成績下降，運動中還會發生腿部抽筋、痙攣現象。
如果每天攝入800毫克鈣，那就應該攝入400毫克鎂，而且鈣劑和鎂劑就分開服用。
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