科室: 腎病內科 住院醫師 趙良斌

       這是另一民間高人教我的練腎之法。此人佛道醫武皆通,但藏而不露。
  動作要領:
  1、人面對一堵牆、一扇門或者一面鏡子站立,鼻尖觸牆,腳尖也觸牆;
  2、鼻尖貼牆慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿;
  3、鼻尖依舊貼牆,身體緩慢起立,直到完全直立;
  4、重複第一次下蹲的動作;
  注意事項:
  此法看似簡單,但剛開始有難度,主要是腎氣不足之人無力蹲穩,起立乏力,重心容易向後傾斜倒地。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移,具體尺度自己把握,保持重心穩定即可,然後緩慢下蹲、起立。
  做功時一定要專注於脊椎的直立和身體平衡,否則一不留神就會向後倒。下蹲、起立的次數由自己把握,多少不限。但每次起碼應有九次以上,然後以九為單位逐漸加大到十八次,八十一次等等。
  貼牆功治療腰腎病有奇效
  有一對中年夫妻倆都腰痠背痛,男的還陽痿,女的嘴脣乾燥、便祕、失眠,夫妻生活基本消失。我給他們施過幾次正骨和鍼灸,雖然療效顯著,但我建議他們還是應以自己練功為主。
  現在夫妻雙雙練貼牆功和扭腰功,每天各練兩次,整體練功時間從二十分鐘逐漸增加到一小時。兩個月後兩人腰痠背痛大為減緩,男的不再陽痿,女的便祕、失眠症狀消失。

  說明:如果將扭腰功、貼牆功和拉筋結合在一起做,幅度和強度由患者根據自己的具體情況而定,一定會收到更好的效果。
  前兩者以練腎氣為主,腎氣足則精氣足,精氣足則神氣旺,這對心肝脾肺等臟腑都有好處;而拉筋則通過拉鬆十二筋經將全身十二經絡全部貫通,尤其是背部的督脈、四條膀胱經和腿上的肝脾腎三條經被率先拉開,這幾乎影響了全身的經絡和臟器,無異於對自己做了全身調理!
  強腎之道:有所為,有所不為
  既然提高腎功能的絕招在於練,而不是吃,那到底該怎麼練?除了常練拉筋、扭腰功和貼牆功,還有幾個平時可用的妙法:
  1、經常對腰部進行按摩。因為此處乃命門、腰腎所在。兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭再重搓,每次搓100-200遍,每日早晚各一次,至有熱感為止。也可買帶角的按摩棒自己在腰眼處點穴。
  2、每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。因為腳心的湧泉穴是腎經的起點,整個腳底也是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴和腳底,可益精補腎、防止早衰,並能促進睡眠,增進食慾。
  3、經常用艾灸自己的穴位。有婦科病、腎虛、失眠的人,可經常灸湧泉、三陰交、神闕(肚臍)及其上下左右,背後可灸命門、腎俞等,簡言之就是命門的上下左右。有幾個穴位可終身灸,如神闕、足三裡、三陰交等。

  4、每天做縮肛運動:全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行,次數不限。平時乘車、坐飛機、排隊的時候都可做此運動。
  5、常打太極拳。練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
  6、站樁。每天太陽升起時站樁半小時到一小時,對培補元氣有極大的好處。站樁的姿勢很多,相關的書也不少,只要抱一守一,堅持站樁,定會氣血暢旺,精氣實足。
  此外,除了有所為,還要有所不為
  1、不宜性生活過度。不勉強,不放縱,幹這事兒跟吃好的一樣,多了適得其反;
  2、不宜多吃腥葷。蔥薑蒜為葷,肉魚為腥,吃多了跟放縱性生活一樣,消耗精氣神;
  3、不宜晚睡,尤其不宜超過半夜,即子時。經常晝伏夜出的人,身心問題巨多。若有可能,中午能睡一覺更好。熟話說:常睡子午覺,肯定十年少。
  4、不宜飲酒過度。酒多傷肝、傷腎、傷脾、傷血耗氣,需適可而止;
  5、不宜抽菸。吸菸除了損害肺部,更主要是破壞血液。菸鹼導致血流放慢,血壓、血脂、血糖增高,還降低性器的勃起功能,所以泰國香菸廣告上印著:“吸菸影響性生活”。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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