刺激控制治療
執行一系列的方法來強化床/臥室與睡眠的關聯並且重建規律的睡眠覺醒時間：
（1）只有在想睡時上床；
（2） 不能入睡時就起床；
（3）床/臥室只用來睡眠（不在床上閱讀、看電視等等）；
（4）每天早上按時起床；
（5） 不小睡。
睡眠限制治療
一種嚴格限制臥床時間與實際睡眠時間儘量接近的方法，因此導致輕微的睡眠剝奪。在一段時期內（幾天/幾周）臥床時間逐漸增加，最後達到理想的睡眠時間。
鬆弛訓練
一種臨床方法，目的是減少軀體緊張（如漸進性肌肉放鬆、自控訓練）或者影響睡眠的侵入性思維（如想象訓練、冥想）。多數鬆弛訓練在開始時要專業人員的指導，每天訓練，為期數週。
認知治療
這一心理治療方法旨在減少擔心和改變有關睡眠、失眠症和失眠結果的錯誤觀念和認知 。其他認知策略也用於控制臥床時的侵入性思維，減少對白天失眠後果的過度關注。
睡眠衛生教育
有關健康和環境因素的常用指南（如飲食、鍛鍊、物質使用、光、噪音和溫度等），這些因素可以促進或者干擾睡眠。這也包括關於正常睡眠和歲年齡增長睡眠改變的資訊。
認知行為治療（CBT）
一種綜合治療方法，包括了行為（如刺激控制、睡眠限制和鬆弛治療）和認知策略。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。