說到焦慮，大眾的理解多是緊張、心慌、坐臥不安等感受，但大多數人並不能很深刻的理解，到底什麼是焦慮，焦慮是不是病呢？
其實，更確切的說，焦慮應該是一種情緒，它讓我們處於一定的緊張狀態，適度的焦慮可以讓人有緊迫感，是有保護意義的，有利於個體的進步和避免威脅，因此適度的焦慮是適應性的；但凡事都有兩面性，焦慮過了度，反而會導致效率的下降，妨礙我們正常的工作、生活、學習，這種焦慮是適應不良的。
什麼樣的焦慮是正常的？什麼樣的焦慮是過度的，是病理性的呢？
正常的焦慮應該具有以下特徵：首先，正常的焦慮應該有現實的基礎，如學生考試前的焦慮，職員升職前的焦慮，因此，正常的焦慮有明確的指向性，當現實的壓力消失後，焦慮水平就會快速的下降；其次，正常的焦慮是適應性的，其目的就是為了發動我們的心理能力，積極面對壓力，它使我們更專注，有利於應對面臨的現實威脅。
病理性的焦慮正常相反，它的特徵表現為：首先，沒有現實的基便是有一些現實的應激事件，但明顯的是，我們對該應激事件的負性評價明顯是誇大的；焦慮沒有明確的指向，這時經常體驗的是莫名的感覺惴惴不安、憂心忡忡，或是莫名的緊迫感，難以言明其原因；其次，由於病理性的焦慮是適應不良的，所以，它導致我們不能平靜的專注做事情，反而導致做事情的效率下降。另外，病理性的焦慮還往往伴有一些軀體性的焦慮反應，如感覺心慌、胸悶、腹脹、腰背疼痛等，但相關醫學檢查也檢查不出什麼病變來。
當出現焦慮時怎麼樣去應對呢？
首先，要正確的認識焦慮，不要過分的恐懼它，接納和允許自己會有焦慮，不要試圖去控制它，有時候轉移注意力，忽視它能夠達到意想不到的效果，但約急於去控制，那它對你的影響就越明顯。
其次，當感受到經過調整，自己還是不能應對的時候，可以尋求心理醫生的幫助，畢竟，他們應對這些問題的經驗要比我們多。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。