30歲以上的成年人，約1/3會出現脊椎（頸椎、胸椎、腰椎）退化，日常生活中，你可以通過一些簡單的檢查對照，判斷脊椎是否健康。
1、如果你的鞋後跟常被磨得高低不平，通常是由於雙腿長度的不等或沿著脊柱長軸壓力的不均衡造成的。
2、你不能完成十分舒適的深長呼吸，呼吸、健康、脊椎的健康和活力相互緊密聯絡。
3、你的下頜運動時會發出“咔嗒”的聲音，多是由於頸部或者髖關節半脫位引起的。
4、你的頸部、背部或更多關節會發出爆裂的聲音，通常是由於你的脊椎關節被鎖住或卡住。
5、你的頭或髖部不能向兩側輕鬆地扭動或者旋轉相同的角度，運動的範圍正逐漸縮小。
6、你經常感到疲勞，不平衡的脊柱耗盡你的能量。
7、你的精神不能很好地集中，因為脊椎半脫位會影響大腦健康。
8、你對疾病的抵抗力較弱，脊椎半脫位影響你的神經內分泌系統。
9、你的腳在行走的時候腳尖向外展開。
10、出現一條腿比另一條腿短。不脫鞋，俯臥，讓一個人在你後邊站著，把你的腳後跟沿著身體的方向輕輕拉直，觀察你的腳。比腳後跟的位置，若出現長短不一，則說明你的骨盆和脊椎有扭曲錯位的現象。
11、你有不良姿態。兩腳分開，與肩同寬站立，體重應該相等地分配在兩個腳掌。如果不是，這就是你的脊椎扭曲的最好證明。
12、你有頭痛或頸、腰、背部的疼痛及肌肉或關節的軟組織疼痛，通常是具有脊椎半脫位的訊號。
13、你有一種持續的緊張皺縮感和壓力感，尤其是在肌肉和關節中有發緊的感覺，通常是脊椎半脫位的影響。
14、你感到背和頸部僵硬不適，也許是脊椎半脫位的訊號。
15、你只是感到輕微的不舒服，但你的健康狀況並不好，脊椎半脫位能影響你的全面健康。
以上轉載的檢測脊柱健康的方法我認為很有科學道理，可以在還沒有症狀的時候提醒我們發現和重視。值得大家一讀，特別是年輕人和中年人。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。