怎樣從姿勢預防頸椎病？
坐姿
臀部要充分接觸椅面，雙肩後展，脊柱正直，兩足著地。打字時頭部略微前傾，兩肩之間的連線與桌緣平行，前胸不受壓迫，使頭、頸、肩、胸保持微微繃緊的正常生理曲線。將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態，最好定製一與桌面傾斜10―30度。
站姿
應收腹挺胸，雙肩撐開並稍向後展；雙手微微收攏，自然下垂；下頜微微收緊，目光平視；後腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊、膝蓋內側夾緊，使脊柱保持正常生理曲線；從側面看，耳、肩、髖、膝與踝應於一條垂線，有一種在微微繃緊中輕鬆自如的感覺。
走姿
雙腳儘量走在一條直線上，走時腳跟先著地、腳掌後著地，並且胯部隨之產生一種韻律般的輕微扭動，雙手微微向身後甩，如行雲流水，風度翩翩。
臥姿
選好枕頭，以中間低、兩端高的元寶枕為佳，有利於保持頸椎前凸的生理體位。睡時以右側臥為宜，應是側臥時自耳到同側的肩外緣的高度，以保持頸部的固有位置。仰臥時，枕頭放在頭與肩部之間，從而使頸椎的生理前凸與床面之間的凹陷正好得以填塞。
運動
教你最簡單的頸椎操
目前，國內對頸椎病的病因病理還有一些不同的看法，但對很多致病因素是肯定的。例如頭頸部的外傷、勞損、落枕、風寒、枕頭不當等因素均可導致或誘發頸椎病的發生。這些因素有時可能很輕微，但它是致病的病理基礎，久而久之，則可發病。因而頸椎病的預防強調一要早，二要持之以恆。那麼，怎樣預防頸椎病呢？
常做伸頸運動
採取坐或站的姿勢，坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下；站時雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下。坐時兩眼平視前方，全身自然放鬆。開始時緩慢抬頭向上看天，盡力把頭頸伸長到最大限度，並將胸腹一起向上伸；隨後將伸長的脖頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢；接著再緩慢向後向上縮頸。每個連續動作算1次，各人可結合自己的不同情況每天可做十數次。伸頸運動可使頸椎得到鍛鍊，加快血液迴圈，改善頸部肌肉韌帶的彈性，使肌肉韌帶變得強壯，並能使骨密度增加，預防骨質疏鬆，從而減少頸椎病的發生。
經常聳肩
正確的聳肩方法是，頭要正直，挺胸拔頸，兩臂垂直於體側，然後兩肩同時儘量向上聳起。兩肩聳起後，停1秒鐘，再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次，每天做100至120次。這種簡單的聳肩活動，可起到按摩頸椎，促使頸肩部血流暢通的舒筋活血作用。
常拍肩膀
在學習和工作之餘，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可連續拍打20下。拍肩時的震動和刺激，可使肩頸肌得到鬆緩，消除對神經根的壓迫，解除生理、心理緊張程度。
頸椎操
如果你的頸椎病比較嚴重，可以做幾套簡便的頸椎操
1、與項爭力：頭後伸看天，使前額儘量保持最高位置，然後還原；頭前屈看地，閉口使下頜儘量緊貼前胸，然後還原。
2、哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺處，使頸部儘量保持伸長位置，然後還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。
3、犀牛望月：頭頸向左後方盡力旋轉，雙目視左後上方天空，意想遙望月亮，然後還原；再使頭頸轉向右後上方，方法同前。
4、青龍飲水：頭頸向左側平行轉動，意想下頜尋找肩井穴，儘量貼近肩井，然後復原；再使頭頸向右側轉動，方法同前。
5、放眼崑崙：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉，雙眼透過肩部注視左腳的崑崙穴，停留片刻，然後還原：再使頭頸向右側轉動，方法同前。
6、提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出，還原後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆復原。
以上功法可每小時練習一次，不拘時間地點，建議看電視時，邊看邊練。要點是輕柔和緩，儘量加上意念。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。