科室: 疼痛科 副主任醫師 靖剛

  隨著季節的轉化,頸椎病每到冬季就很容易復發,常常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。

  天氣變冷以後,暴露在外的頸部肌肉的血液迴圈慢,代謝物質排洩也緩慢,常可導致局部發生腫脹。同時,頸部肌肉受到冷的刺激以後,區域性肌肉會保護性收縮,以避免過分散熱。這樣,頸部張力增高,出現力的失衡,可導致頸椎間隙可導致頸椎間隙變窄,神經、血管受到卡壓,增加了頸椎病發病的危險,這一反應在頸部已有損傷的情況下就更容易發生。

  對於一般頸椎病發病人群來說,枕頭過高或過低對脖子也有很大的影響,因為頭頸具有正常的生理弧度,即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡,而且對保持椎管內的生理解剖狀態具有重要作用。枕頭的高低與每個人的胖瘦也有關係,一個合適的枕頭應該是第二天醒來覺得頸部輕鬆或是頭腦清醒。

  在過於勞累的狀態下工作、看書、上網等對頸部有害無益的,如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更嚴重。 下面有幾種建議對於電腦前或辦公桌前工作的人群是有益的。第一上半身應保持頸部直立,使頭部獲得支撐,兩肩自然下垂,上臂貼近身體,手肘彎曲呈90度,操作鍵盤或滑鼠,儘量使手腕保持水平姿勢,手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直,膝蓋自然彎曲呈90度,並維持雙腳著地的坐姿。 第二. 必須選擇符合人體工學設計的桌椅,使用專用的電腦椅,坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下膝蓋處形成第一個直角,大腿和後背是第二個直角,手臂在肘關節形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上,雙肩放下,下巴不要靠近脖子。兩眼平視電腦 熒幕中央,座椅最好有支援 性椅背及扶手,並能調整高度。第三任何一種姿勢都不宜維持時間過長,每隔30分鐘應該起身活動頸椎和四肢,用雙手交叉在頸後部反覆揉搓50下。

  防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環。因此,在深秋寒冬要注意頸部保暖。當然,如果頸椎病症狀已經出現,就應該積極到專科門診就診治療,避免發生嚴重的繼發病變。

注:此資訊源于網路收集,如有健康問題請及時咨詢專業醫生。


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