1、使用防晒霜，選擇SPF在15-30的防晒霜;或者使用防紫外線的傘。
2、避免在紫外線強烈的時候出門，如上午10點-下午3點，此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
3、避免食用及外敷光敏性物質，如服用芹菜、灰菜，紫雲英、雪菜、萵苣、茴香、莧萊、薺菜、芹菜、蘿蔔葉、菠菜、養麥、香菜、紅花草、油菜、芥菜、無花果、柑橘、檸檬、芒果、菠蘿等。除此之外，包括螺類、蝦類、蟹類、蚌類等也是光敏性海鮮;用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉;另外，光敏性藥物如磺胺、喹諾酮類藥物也需要謹慎使用，使用過後一定要注意避晒。
4、晒傷後回到家裡，最要緊的就是及時將皮膚髮燙的感覺消除掉。大多數女性會在洗臉後用化妝水為面板降溫。但研究發現，用涼開水降溫簡單易行，非常適合夏季護膚。一般女性習慣於在晒紅或者發熱的面板上拍上很多化妝水，降溫並增加水分。其實洗臉護膚可以更簡單一些，只要涼開水就夠了。涼開水是一種含空氣很少的“去氣水”。開水自然冷卻至20~25℃時，溶解在其中的氣體比煮沸前少1/2。水的性質也發生了相應的變化，內聚力增大，分子之間更加緊密等。這些物質與生物細胞內的水十分接近，有很大的“親和性”，能夠使涼開水更容易滲透到面板內。另外，涼開水還能使皮下脂肪呈“半液態”，從而讓面板顯得柔嫩健美。建議大家在夏天戶外工作的時候儘量經常用涼開水清洗面板，可以將涼開水裝入噴霧機型的瓶子裡，方便使用。除了可以減緩暴晒對面板的損傷，還能夠使面板細胞保持足夠的水分而顯得細膩，富有彈性。
5、如果發生嚴重的晒傷，需要去正規醫院面板科接受治療，服用降光感藥物、溼敷，甚至適量的糖皮質激素治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。